Zumba е по-ефективен от танцовия клас за отслабване
Напоследък чувам много за Zumba и направих малко изследвания върху него. От моето разбиране много форми на танци могат да причинят загуба на тегло. Опитвам се да разбера дали е по-ефективно от това да ходя на уроци по танци. Очевидно това зависи до известна степен от вида на танца, който практикувате, но как ще се държи в сравнение със стандартните уроци по танци.?
4 отговора
Най-ефективната форма на танц ще бъде тази, която ви харесва най-много. Zumba може напълно да реши потта, но ако не ви харесва и не сте мотивирани, най-вероятно в крайна сметка ще се откажете или ще пропуснете тренировките.
Нещо като балет може да не ви кара да се движите толкова бързо, но скачането и балансирането с движения вероятно ще изгради по-силни мускули на краката, което ще ви помогне да изгорите повече калории, когато си почивате.
Отново всичко зависи от формата на танца, с която най-вероятно ще останете. Добра идея би била да опитате няколко различни форми. Можете да изберете любимия си или да го запазите с няколко различни форми, така че винаги да има разнообразие. Това също може да помогне поради концепцията за мускулно объркване.
Въпросът е малко странен за отговор, но ще направя всичко възможно. Нетната загуба на тегло ще зависи от това колко калории сте изгорили, отколкото сте приели, и сърдечната честота, която поддържате, докато тренирате (защото това влияе върху това дали изгаряте мазнини или захар). Самата зумба няма да бъде повече или по-малко ефективна от която и да е друга форма на танц, ако двамата поддържат сърцето ви на целевата скорост (70-80% от максималната стойност) за около същия период от време.
Танците като цяло са чудесен начин за постигане на тези цели, въпреки че повечето танцови стилове са разработени така, че да бъдат доста лесни за вдигане, трайни поне за добри 20-30 минути и забавни за правене. Zumba определено изпълнява тези точки, така че шансовете са доста добри, че ще бъдат доста ефективни по отношение на теглото.
Що се отнася до „по-ефективен“, това ще зависи от стила на танца, който сравнявате. Люлеенето на танца вероятно е също толкова ефективно, танцът се прекъсва. вероятно не толкова.
Zumba е танцова тренировка с голямо въздействие и в сравнение с еквивалентна форма на танц, като хип-хоп или салса, вероятно няма специални свойства. Това обаче има по-голямо въздействие от някои от по-традиционните бални зали.
Изводът е, че ако психически сте в състояние да направите това и бъдете по-последователни с него, тогава да, това ще бъде по-ефективно за отслабване.
Съпругата ми е инструктор по зумба и казва, че всичко се свежда до това колко усърдно се упражнява отделният човек. Повечето танци Zumba са проектирани така, че да можете да преминете през движения на нива на светлина или дори да се натиснете, така че тези, които са добре мотивирани да го направят, ще видят ефект.
Причината, поради която той стана инструктор по зумба, беше, че една година ходене на уроци по зумба му помогна да загуби 3 размера рокли и значително да увеличи фитнеса си - в сравнение с опитите в други класове по аеробика, танци и фитнес през годините като добър ефект.