Зърнена диета Може ли зърнените храни наистина да ви помогнат да отслабнете
Яденето на зърнени храни за успешно отслабване - може ли наистина да работи? Разполагаме с цялата информация за популярната зърнена диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От цветни замразени бримки до замръзнали люспи - когато бяхме деца, всички се радвахме да лъжим зърнени храни с мляко за закуска, но в наши дни те рядко се слагат в количката. Но това може да се промени сега! Зърнената диета от САЩ обещава да намали теглото и мазнините по корема благодарение на хрупкавите люспи. Може ли това наистина да работи? Обясняваме как работи диетата с тенденция и рисковете, които трябва да се имат предвид.
Зърнена диета - какво е това?
Зърнената диета идва от САЩ и е вдъхновена от Special K Challenge, която марката царевични люспи популяризира в миналото и се върти около заместители на храненето под формата на царевични люспи. Така че диетата не е напълно нова, но в момента отново се радва на голяма популярност - главно защото е лесна за изпълнение, евтина и трябва да донесе бърз успех.
Ето как работи зърнената диета
Зърнената диета заменя две хранения - закуска и обяд - със зърнени храни с мляко. Важно е зърнените храни за закуска да съдържат възможно най-много фибри и възможно най-малко захар. Плодовите бримки за съжаление не са подходящи, по-добре е да разчитате на класически царевични люспи, люспи от спелта и Ко. Освен това човек трябва да се придържа към порция с размер от 30 до 40 грама. Що се отнася до млякото, диетата препоръчва продукти с намалено съдържание на мазнини и количество от 120 до 180 милилитра.
Малко по-разнообразен е дневният ред за вечеря: третото хранене се състои от нискомаслени протеини, пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци. Салата с пилешки гърди на скара и парче пълнозърнест хляб, задушени зеленчуци с риба или тофу плюс див ориз са идеални примери за ежедневната вечеря. Ако го приемате много внимателно, трябва да се уверите, че храната не надвишава ограничението от 450 калории. А какво ще кажете за закуски между тях? Два от тях са разрешени според правилата за диета, но трябва да са здравословни (прясно смути, плодове и др.) И не трябва да отчитат повече от 100 калории.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки