Зоновата диета отслабва в дългосрочен план по здравословен начин
Кой не иска да отслабне по чудо? Кой не иска да отслабне, ядейки? И колко други въпроси не бихме могли да свържем с диетите за отслабване.
Диетата на зоната е, както я представя нейният създател Бари Сиърс, чудодейна, която се бори с излишни килограми, стареене, намаляване на риска от хронични заболявания или стимулиране на умствените функции.
Тези, които са спазвали тази диета, включително холивудски звезди като Дженифър Анистън, Рени Зелуегър, Синди Крауфорд, Чарли Шийн, Том Круз и Тайгър Уудс, твърдят, че са сваляли около два килограма на седмица. Звучи обещаващо, нали? Почти виждате себе си в любимата си рокля или дънки отпреди десет години, нали?
Но какво трябва да направите? Какво включва чудодейната диета в зона?
На първо място, когато спазвате диета, трябва да я разберете. Създателят на диетата се основава на хормоналния баланс, който може да бъде постигнат само чрез подходящата доза макроелементи, като комбинацията от мазнини, протеини и въглехидрати във всяко хранене или закуска.
По този начин ще можете да балансирате нивото на произвеждания от организма инсулин и кръвната глюкоза. Бари Сиърс изхожда от предпоставката, че излишъкът от инсулин, този хормон, който контролира кръвната захар, ще донесе тези излишни килограми и, нежелано, ще ви задържи.
Чрез този баланс, предложен от диетата Zone, нивата на инсулин остават в желаната "зона", а тялото ви ефективно изгаря телесните мазнини и ви кара да отслабвате здравословно и бързо.
Освен това, докато останете в "зоната", тялото ви ще освобождава естествени химически противовъзпалителни лекарства (ейкозаноиди), които са полезни за сърцето по-специално и за здравето като цяло. Те предотвратяват сърдечно-съдови заболявания, хипертония, ревматоиден артрит или дори психични проблеми.
Диетата Zone изисква баланс на трите елемента (мазнини, протеини и въглехидрати) във всяко от храненията, а не през целия ден. По този начин трябва да включите 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини.
Какво бихте могли да консумирате?
Протеини с ниско съдържание на мазнини: пуйка, пиле без кожа, много постни корпуси и тофу
"Добри" въглехидрати: повечето плодове и зеленчуци, овес и ръж
„Добри“ мазнини: зехтин, рибено масло, авокадо и бадеми.
Никоя диета не може да работи без малко движение. По този начин трябва да включите в ежедневието тридесет минути упражнения на ден, поне 5 дни в седмицата. В зависимост от това колко искате да отслабнете, можете да увеличите нивото на упражненията, които изпълнявате.
Диетата Zone е полезна не само за тези, които искат да отслабнат, но и за тези с болезнено затлъстяване, диабет тип II или свързани с храненето заболявания или които имат високи нива на триглицеридите. Той е промотор на здравето като цяло.