ZONE диета - хранителната комбинация, която гарантира загубата на тегло - Antenna Satelor
Биохимикът Barrears Sears е успял да съчетае перфектно храните, необходими за ежедневното меню, по схемата 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини.
Тази комбинация от консумация на калории породи диетата Zone, диета, която предлага гарантирани резултати в борбата с килограмите, поради което е успешно следвана от няколко холивудски звезди, включително Деми Мур или Дженифър Анистън.
Zone Diet предлага три основни хранения на ден, които не надвишават 500 калории, както и следобедна закуска, която не надвишава 100 калории.Принципът е прост: ограничете въглехидратите и ги балансирайте с няколко грама ниско протеинови на мазнини ще поддържа нивата на инсулин и глюкагон балансирани, а гладът може да се държи под контрол с малък брой калории. Това означава да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, риба, бяло месо и нискомаслени млечни продукти. Внимавайте с количеството храна, което ядете всеки път, порциите трябва да са малки и дебели.
Диетата Zone не изисква големи жертви на храна и е достатъчно да се спазват две основни правила, за да работи диетата: баланс и умереност на масата. Забранено е: алкохол, сладки напитки, газирани сокове, сладкиши, пържени храни, сладкиши, брашно, нездравословна храна. Също така трябва да избягвате колкото е възможно повече: хляб, препечен хляб, бисквити, тестени изделия, ориз, полента, яйчен жълтък, свинско и агнешко, мазни сирена.
Зонова диета за 5 дни:
Закуска - омлет от шунка (50 г нарязани на кубчета пуешки гърди, 2 белтъка, 30 г сирене, 1/3 чаена лъжичка зехтин, 6 нарязани маслини) и чаша домашен ябълков сок.
Обяд - пилешка плодова салата (100 г варени или скара пилешки гърди на кубчета, 1 маруля на кубчета, 1 ябълка на кубчета, 1/4 чаша стафиди, 1 чаена лъжичка смлени бадеми, 2 чаени лъжички класическа горчица, 2 чаени лъжички лека майонеза, 1 чаена лъжичка ябълков оцет, 1/2 чаена лъжичка лимонов сок).
Вечеря - запържено италианско пиле (100 г нарязани пилешки гърди, 1/2 нарязан лук, 1/4 чаша нахут, накиснати във вода, 3 нарязани домати, 5 чаши нарязан спанак, 1 чаена лъжичка зехтин маслини, 1/2 чаша пилешка супа, 1 скилидка нарязан чесън, 1 1/2 чаена лъжичка риган, сол и черен пипер на вкус).
Закуска - омлет от сирене (4 белтъка, 30 г обезмаслено сирене, 1 чаена лъжичка зехтин), 1/2 филия хляб и чаша домашен ябълков сок.
Обяд - салата от риба тон (30 г консервиран тон, 1/2 чаша сирене или настърган кашкавал, 1/4 чаша варен нахут, 3 маслини, 2 супени лъжици нарязан махагон, 1/2 чушка, горчица на вкус)
Вечеря - Телешки бульон (100 г месо на пара или на скара, 1/2 варен или печен картоф, на кубчета, 3 нарязани домати, 1 чаена лъжичка зехтин, 1/2 чаша грозде; за вкус добавете лук, зелен пипер и гъби на кубчета)
Ден 3
Закуска - флорентински омлет (1 цяло яйце, 2 белтъка, 30 г лук, 2 гъби, 30 г настърган диетичен кашкавал, 1 чаша зелен спанак, 1 чаена лъжичка зехтин) и 1 чаша компот.
Обяд - салата Arlecchino (1 филирана маруля, 2 филийки ягоди, 1/4 чаша консервирана царевица, 1/2 резена краставица, 1 домат, 2 филийки гъби, 3 филийки махагон, 1 чаена лъжичка зехтин, 1 консервиран тон във вода или в собствен сок, 20 г крутони, 1/2 ябълка).
Вечеря - печена сьомга (1/2 чаена лъжичка зехтин, 170 г прясна сьомга, 2 чаени лъжички соев сос, 1 чаена лъжичка прясно нарязан чили или щипка прах от лют червен пипер на прах, 1/2 чаена лъжичка копър ситно нарязан, 120 мл търговски сос салса, 115 г плодове, 1 киви на кубчета, 1/2 ябълка на кубчета).
Закуска - омлет (6 белтъка, аспержи на вкус, 2 чаени лъжички зехтин, 1 чаша ягоди).
Обяд - салата (100 г варени или скара пилешки гърди, 2 чаши смесени зеленчуци, 1/2 домат, 1 супена лъжица зехтин).
Вечеря - Бадемова риба (150 г бяла риба, 1 супена лъжица бадеми, 2 чаши зеленчуци на пара, 1 чаша плодове).
Закуска - 1 филийка препечен хляб, 1 белтък, приготвен в незалепващ тиган, 1 портокал
Обяд - италианска яхния (100 г постно телешко говеждо месо, 1 глава лук, 1 карамфил смлян чесън, 1/2 кутия домати, 1 резена тиквичка, 1 кубче супа супа, босилекови подправки, риган, черен пипер, сол, 1 супена лъжица зехтин).
Вечеря - салата от броколи (150 г пилешки гърди, 1 1/2 чаши броколи, 1/2 червен лук, 1 супена лъжица стафиди, 1/2 чаша прясно грозде, 1 чаена лъжичка бадеми, 3 супени лъжици кисело мляко обезмаслено за превръзка).