Знаменитости отслабват с диетата на Дюкан - Диета; Диета - Страница 2
Круиз фаза, етап номер две
От този момент диетата става повече. снизхождение, което ви позволява да комбинирате протеини със зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. През този период не ви е позволено да ядете грах, царевица, ориз, боб, но не и тестени изделия. Когато стигнете до този момент, не трябва да се тревожите, че не губите толкова много килограми, защото е нормално отслабването да бъде около 1 килограм на седмица. "Във фаза две не ни е разрешено да ядем въглехидрати. Посочени са само пресни зеленчуци: репички, домати, краставици, салата, чесън, лук, всичко, което осигурява фибри, витамини и минерали. Забранено ни е и захар, което- Ние така или иначе го взимаме от растително нишесте. ", доктор Марлена Паску обяснява допълнително.
През този период можете да ядете, например, зеленчукова супа или салата в основното ястие, а второто ястие може да се състои от пържола или риба на скара.
Засега нищо необичайно не ви се струва, ще ми кажете, че все още е диета, която не ви гарантира, че след като я завършите, няма да има йо-йо ефект.
Е, имам изненада за вас, д-р Дюкан помисли за това и измисли още две фази: фаза на консолидация и фаза на стабилност.
Фаза на консолидация, фаза номер 3
Всеки ден добавяме, да речем, около 20 грама от всяка храна. ", заключава Марлена Паску.
Тук сме в края на диетата, с желаното тегло, но какво правим след това, за да избегнем напълняване? Много просто, следваме фазата на консолидация.
Отсега нататък можете да ядете всичко, във всяко количество, с едно правило, което трябва да бъде вашият закон за цял живот. Изберете ден от седмицата, за предпочитане четвъртък, съветва лекар Дюкан, когато ще ядете само протеини. „Ако веднъж седмично ядете само протеини, можете да свалите до килограм и по този начин можете да коригирате натрупаните излишни мазнини през седмицата.“, казва диетологът Дюкан.
„Във Франция навикът да ям само протеини в четвъртък е толкова популярен, че ако отида в ресторант със семейството си в този ден от седмицата, чувам много клиенти около мен да си поръчват риба или пържола без гарнитура или салата.“, казва Дюкан.
Прекрасни съставки в тази диета
Има и такива индикации, когато решите да спазвате диетата на Дюкан. На първо място, уверете се, че поне през първата фаза сте пили три литра обикновена вода, защото това ще помогне на тялото ви в процеса на храносмилането. В следващите фази можете да се ограничите до два литра, но в началото ви съветват да направите това усилие.
И, може би най-важният аспект е консумацията на овес. Много е важно да приемате по три чаени лъжички овес на ден по време на тази диета и завинаги. Освен че има високо съдържание на разтворими фибри, които задържат вода в червата и придават усещане за ситост, овесът е много полезен за сърцето и премахва запека, който е инсталиран в началото на диетата поради високия прием на протеини.
Освен това желанието ви за сладко може да бъде задоволено, започвайки с втората фаза на диетата, с овесена тарта на ден.