Червени плодове в диетата - блог за отслабване
Съвети, съвети, видеоклипове ... за да отслабнете ДОБРЕ
Червени плодове в диетата
Отдавна не разглеждахме теми за антиоксидантите. Връщам се към тази тема, като ви разказвам за ползите от червените плодове, които несъмнено са храните, най-богати на антиоксиданти и хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма. Ако сте в процес на отслабване, дневната им консумация е силно препоръчителна. Със сигурност вече сте виждали различните роли, които тези молекули играят.
В тази публикация ще откриете особеностите на червените плодове и различните начини за консумацията им.
Отлична подкрепа по време на диетичния период
Червените плодове имат това уникално предимство, че осигуряват усещане за ситост на тялото, без да са висококалорични. Имайте предвид, че тези храни осигуряват само 38,1 kcal на 100 g. Именно високото им съдържание на вода, до 85%, и хранителни вещества, успокоява желанието за лека закуска или преяждане по време на хранене и време на закуска.
Ако искате да отслабнете добре, без да се страхувате от диетични дефицити, яжте червени плодове без умереност. Имате много богат избор, да назовете само ягоди, Acai плодове, малини, нар, боровинки и череши. Най-добре би било да ги ядете всички пресни. Ако искате да ги запазите, дръжте ги в хладилника си до 3 дни.
Добър източник на антиоксиданти
Червените плодове са отличен източник на антиоксиданти. Присъстват мощни антиоксиданти, които осигуряват много ползи за здравето като полифеноли. Тези молекули се борят срещу вредното въздействие на свободните радикали, участват в баланса на кръвообращението, разкрасяват кожата, предпазват тялото от рак, забавят процесите на стареене и предотвратяват вирусни и бактериални инфекции.