Знаете за изометричните упражнения Куинс
Изометричните упражнения не са нови, но много хора не знаят нищо за тях! Нека разберем повече!
Изометричното упражнение е това упражнение, което ви помага да изгаряте мазнини и да работите в мускулите без тежести, използвайки само собствените си сили. Тези упражнения са особено препоръчителни от физиотерапевтите и за хора, претърпели инциденти и трябва да възвърнат същите способности като преди инцидента.
Изометричните упражнения също са отлични за отслабване или тонизиране на мускулите. Експертите дори вярват, че подобни статични упражнения са по-добри за нашите мускули от динамичните упражнения.
„По време на статични физически упражнения дължината на мускулното влакно остава постоянна, а мускулното напрежение достига максимални стойности чрез активиране на всички двигателни единици на съответната мускулна група“, обяснява Николета Камелия Гена, физиотерапевт.
Изометричните упражнения продължават по-малко от нормалното, но силата, развита в мускулите, е максимална и свиването се редува с мускулна релаксация. Така че можем да кажем, че изометрията е анаеробно усилие. Освен това, изометричните упражнения не изискват никакво специално оборудване или апарати и най-важното, не изискват вашите стави.
Както мъжете, така и жените могат да прибягват до такива упражнения. Получавате много ефекти, като изтъняване на талията, създаване на много добър тонус, увеличаване на мускулната сила, увеличаване на устойчивостта на тялото към усилия, но също така увеличаване на способността на мускулно-скелетната система да функционира.