Знаете всичко за кривата на теглото
Затлъстяването, слабостта, недохранването ... това са феномените, засягащи повечето млади хора и възрастни днес. Освен че възпрепятстват благосъстоянието на всички, тези фактори представляват реална опасност за здравето. Това е метод за установяване дали теглото на индивида е под или над средното, необходимо за добро здраве. Как обаче да се установи тази крива и какви са нейните характеристики? Обяснения.
Как да направите крива на тежестта ?
За да начертаете кривата на тежестта, трябва да вземете предвид няколко важни подробности. Тази информация обикновено се отнася до елементите, които трябва да се вземат предвид и изчислението, което трябва да се направи.
Изследване на телесния индекс или телесна маса
Индексът на телесна маса или ИТМ се използва от лекарите за оценка на риска от затлъстяване при техните пациенти. В този контекст те вземат предвид два фактора, а именно теглото и височината на индивида. Изчисляването на този индекс се основава на проста формула. Всъщност става въпрос за ИТМ = тегло (в кг)/височина2 (в м). Резултатът, получен от това изчисление, дава възможност да се оцени размерът на тялото на индивида.
Могат да се направят няколко извода:
- ИТМ под 19 е признак на поднормено тегло;
- ИТМ между 19 и 25, съответстващ на нормално изграждане;
- ИТМ между 25 и 30, което показва наднормено тегло;
- ИТМ над 30 е признак на затлъстяване.
Изчисляване на кривата на теглото
Кривата на теглото е инструмент, който ви позволява да идентифицирате теглото на индивида през различни интервали от време. По някакъв начин тя ви позволява да проследите развитието на тежестта на графика.
Освен това е възможно да нарисувате собствена крива на теглото. За да направите това, е достатъчно да поставите интервалите от време върху абсцисата (на вертикалната линия), след което да определите на ординатата (на хоризонталната линия) теглото в килограми. Всеки път, когато се извършва измерването, наблюдаваното тегло трябва да се записва на графиката според датата.
Кривата на загуба на тегло
Практически инструмент, кривата на отслабване е от съществено значение като част от програма за отслабване. Тази крива дава възможност да се наблюдава развитието на теглото за определен период.
- Когато кривата се покачи, това означава, че индивидът набира тегло;
- Когато кривата се уравновесява или стабилизира, това показва, че тежестта е в застой;
- Веднага щом кривата се промени надолу, диаграмата означава, че програмата за отслабване дава своите ефекти.
Кривата на загуба на тегло също улеснява идентифицирането, когато човек е прекъснал редовни физически дейности или е направил промени в диетата си. Благодарение на графиката ще бъде възможно да се коригира диетата за отслабване според получения резултат.
С други думи, използването на тази крива е силно препоръчително да придружава ребалансирането на храната. Всъщност, като приемаме здравословна и балансирана диета, е важно да видим промени в теглото в дългосрочен план. По този начин индивидът ще може да адаптира диетичното меню, установено според наблюдавания резултат.
Освен това ще бъде по-лесно да избегнете йо-йо ефекта, умората или някои нежелани последици от лошата диета.