Витамин А Храна, ефект; дефект
The високо съдържание на бета-каротин в моркова е отговорен за мита, че морковите трябва да бъдат полезни за очите. Ss-каротинът е т.нар Провитамин И ще превръща се във витамин А в организма. Той допринася за поддържането на различни процеси в тялото ни и освен всичко друго насърчава и Поддържане на нормално зрение.
1. Какво е витамин А?
Витамин А е a мастноразтворим витамин. Той участва в голямо разнообразие от телесни функции. Оказва особено влияние върху зрителния процес, тъй като той Предшественик за различни зрителни багрила представлява. Наред с други неща, това е за Разграничение на цветовете както и Възприемане на светлия и тъмен контраст значими. Недостигът може да доведе до т.нар Нощна слепота да води. В това състояние засегнатото лице може да вижда лошо или изобщо нищо привечер или на тъмно. Витамин А също допринася за едно нормална функция на имунната система в.
2. Витамин А и ретинол
Често ретинолът се приравнява на витамин А. Но това не е напълно вярно. Витамин А е един Група веществан, към онова Ретинол (наричан още витамин А1) принадлежи. Други вещества от тази група са Ретинал, ретиноева киселина и ретинил палмитат. Освен всичко друго, ретинолът се превръща в витамин А киселина в кожата. Това е важно за еластичността на нашата кожа
3. Витамин А дневна нужда
Според DGE (Германското дружество за хранене) това е Препоръчителен дневен прием на витамин А., на възраст 19-65 години и повече, 0,8 mg (женски) и 1,0 mg (мъжки). Точните изисквания обаче варират в зависимост от възрастта и индивидуалните енергийни изисквания. В наситено ежедневие понякога може да бъде трудно да се получи дневната доза витамини чрез храната. Нашите Ежедневен витаминс обедини всички, Витамини от съществено значение за важните функции на тялото. Бързо и лесно сте на сигурно място.
4. Витамин А ефекти
Витамин А се абсорбира от тялото през тънките черва и се съхранява в черния дроб. Този, който принадлежи към групата вещества Ретинална е част от зрителните пигменти на ретината в окото и по този начин поема a важна функция във визуалния процес.
Други ефекти на витамин А.
- Поддържане на нормална кожа
- Насърчава нормалния метаболизъм на желязото
- Поддържане на нормални лигавици
- Поема роля в клетъчната специализация
5. Храни с витамин А
Витамин А е изключително в животински храни, като. За да намерите мляко, яйчни жълтъци, масло, черен дроб и риба. В растителни храни е предшественикът на витамина, който ß-каротин, съдържат. С помощта на този провитамин тялото може да произвежда сам витамин А под формата на ретинол, ако е необходимо. Това е предимно в жълто-оранжеви и зелени плодове и зеленчуцид, като например Съдържа моркови, кайсии, тиква, зеле и спанак.
Нашите Смути топки обединете най-доброто от плодове и зеленчуци и осигуряват вкусен витаминен удар. Идеално, когато нещата трябва да се свършат бързо. Просто добавете малко вода към блендера и вашето вкусно смути е готово.
6. Недостиг на витамин А: Симптоми и причини
Настъпва дефицит на витамин А много рядко защото се намира във високи концентрации в повечето храни. Също за вегетарианци или веганин може, със здравословна и балансирана диета, изискването за витамин А. относно консумацията на зеленчуци, бобови и соеви продукти да бъдат покрити. Ако в организма все още няма достатъчно витамин А, това може да доведе до т.нар Хиповитаминоза идвам. Причините за това са многобройни.
Възможните симптоми на дефицит могат да бъдат:
- намалена зрителна острота
- прекъсване на адаптацията светло-тъмно до нощна слепота
- Сухота на косата, ноктите, очите
- нарушено обоняние и допир
Витамин А се съдържа в множество животински храни и като предшественик под формата на бета-каротин в различни храни на растителна основа. В a изключително небалансирана диета, като. диета, диета с много ниско съдържание на мазнини или консумация на прекалено бързо хранене Появяват се симптоми на дефицит.
Нашите Палео барове да се подготвите за всяка диета. С ценна сурова храна и само това естествена сладост получавате много витамини и минерали от плодовете. Най-висок стандарт за качество. Идеален като лека закуска между храненията или като десерт.
Други причини може един Нарушение на метаболизма на мазнините или един Чернодробно заболяване бъда. Причината за това е, че бета-каротинът, погълнат преди това с храната, се превръща в действителния витамин А в черния дроб. Ако чернодробната функция е нарушена, това превръщане може да бъде нарушено и в резултат на това могат да се появят симптоми на дефицит. В който Съмнение за недостиг на витамин АПрепоръчваме ви да разгледате своите Доверен лекар обръщам.
7. Добавки с витамин А
В a здравословно и балансирано храненеМалко вероятно е да се появи недостиг на витамин А. Ако обаче чувствате, че не получавате достатъчно витамин А чрез диетата си, има такъв различна подготовкад, за да се противодейства на това. Витамин А се предлага под формата на капсули, таблетки, ампули, гелове и мехлеми. Освен това най-вече е така Част от многобройни Мултивитаминни добавки. Приемът на витамин А добавки трябва винаги предварително се консултирайте със семейния си лекарт тъй като предозирането може да доведе до последващо увреждане на здравето.
7. нашето заключение
Витамин А е един Група вещества, които могат да бъдат намерени само в храните за животни. В някои растителни храни това е Провитамин бета каротидн съдържат. Това може да се превърне във витамин А от организма. Тъй като дневните нужди са доста ниски, а съдържанието на витамин А в много храни е относително високо рядко има симптом на дефицит. Ако все още се чувствате като под една Недостиг на витамин Ал за да страдате, препоръчваме ви едно Да се свържете с лекар. Предозирането на добавки с витамин А може да има последици за здравето и поради това не трябва да се предприема самостоятелно.
Вие искате вашето Вдигнете здравето на следващото ниво? След това открийте нашата широка гама от най-добрите фитнес храни сега. Най-висок стандарт за качествот. Без излишни добавки или химикали.