Знаете метода на чинията за спиране на въглехидратите! Водорасли Здраве
Диетолозите казват, че тогава се храните здравословно, ако разделите чинията си на три части във въображението си, и поне с един поглед преценете сами дела на храната, консумирана по време на основните хранения. Ако се придържате към тази система, определено ще избегнете брутното наднормено тегло и дори може да започнете да отслабвате.
Метод на плочата
Разделете по следния начин: представете си диагонал на плочата и след това намалете наполовина един от така образуваните полукръгове. По-голямата част трябва да е богата на богати на фибри зеленчуци, салата, едната от двете по-малки части трябва да бъде протеин, като месо, риба, тофу, другата да бъде гарнирана с възможно най-малко въглехидрати - като ориз от тиквички, карфиол пюре или филия диетичен хляб. Последният елемент е важен, тъй като въглехидратите причиняват излишни килограми и затлъстяване в дългосрочен план.
С метода на плочата, от друга страна, можете да направите храната си напълно балансирана! Винаги имайте предвид едно важно правило: винаги вземайте зеленчуци поне на половината от чинията, а другата четвърт трябва да има храни, съдържащи протеини. Само останалата четвърт повърхност може да бъде гарнирана! Защото гарнитурата почти винаги съдържа най-много въглехидрати! Забранено е да се надхвърля това!
Половината чиния Направете 1 порция здравословни, бедни на нишесте зеленчуци, това може да са пресни марули или зеле, карфиол и зелен фасул, моркови и др. Картофите не са разрешени от тази страна на чинията.!