Знаете ли защо е полезно да се консумират мандарини HortitecNews

8 септември 2016 г.

знаете

Яденето на мандарина има няколко предимства за тялото ви, ето някои от тях:

1. Богат на влакна: Мандарините осигуряват 3,5 г диетични фибри в 2 средни парчета, което е 14% от препоръчителната дневна доза за жени, според Фондация Livestrong. Тези влакна са от съществено значение за регулиране на функцията на червата, посочва сайтът.

2. The витамин Ц. В 2 средни парчета мандарина получавате 69% от препоръчителната дневна доза за жени, според Livestrong. Защо това е важно? Освен всичко друго, витамин С помага да се синтезира колаген, протеин, необходим за кожата и костите, посочва фондацията.
3. Тя помощ за предотврати ги сърдечно-съдови заболявания.

По-специално витамин С поддържа здравето на сърцето. Според портала „Излекувай с храна“ витамин С помага да се повишат нивата на „добрия“ холестерол, да се контролира кръвното налягане и да се предотврати натрупването на плака в артериите.

4. Холестерол

Проучване на американски и канадски изследователи, съобщено в сайта Science Daily, установи, че някои вещества в цедрата на мандарина, взети под формата на добавка, могат да помогнат за значително понижаване на нивата на холестерола.

5. Калций

Този минерал, необходим за здравето на костите, се намира и в мандарините, както разкри Livestrong. На всеки 100 грама плод получавате 37 mg калций.