Знаете ли връзката между протеините и гимназията 【HSN Blog】

Ако сте запален по фитнеса и тренировките с тежести, вероятно сте се интересували от ефекта, който протеинът има върху подобряването на мускулния ви тонус.

Ще посветим цялата тази статия, за да ви разкажем как те ще ви повлияят за постигането на вашите фитнес цели.

гимназията

От колко протеини често се нуждаят онези, които ходят на фитнес ?

Ходите ли често на фитнес за тренировки с висока интензивност? И искате ли да повишите мускулния тонус? Ще ви трябва по-голям количество протеин някой, който има за цел само аеробна издръжливост, базирана на упражнения, или просто тези, които следват заседнал начин на живот

В този смисъл Световната здравна организация препоръчва да се приемат 0,8 грама протеин за всеки килограм постно телесно тегло (като се извади процентът на мазнините от общия брой), което в повечето случаи е наистина малко.

Препоръчаното от СЗО количество е 55g протеин на ден. За всички ? Не. Хората, които тренират редовно силови тренировки, трябва да увеличат приема на протеини почти експоненциално.

Освен това, въпреки че хранителната стойност на всеки грам протеин е 4 калории, ако тялото ви не трябва да го използва за енергия, което се случва само в изключителни случаи, това няма да ви накара да вземете тегло.

Кога и как трябва да приемате протеина, от който се нуждаете ?

Очевидно най-големият ви източник на протеин трябва да бъде диетата. Въпреки това, в случай че е веган, и следователно не може да приема животински продукти, или просто поради начина ви на живот, протеиновите добавки могат значително да ви помогнат да постигнете целите си.

Най-общо експертите съветват всеки, който тренира тежки тежести във фитнеса и иска да постигне добри резултати, да вземе протеинови добавки преди и след тренировка.

По-конкретно, добавката преди физическо натоварване трябва да се абсорбира бързо. Както е случаят със сериалите Evohydro или Еволюция които ви предлагаме в HSNstore.