Знаете ли, че гърдите тежат с 1,4 килограма повече по време на бременност Истината за теглото
Храненето като цяло е важно, но по време на бременност е двойно по-важно, тъй като както излишъкът, така и дефицитът на хранителни вещества могат да повлияят отрицателно върху развитието на плода, както и този на майката. Здравословната диета намалява риска от усложнения и ограничава някои от страничните ефекти на бременността.
Сигурно сте чували, че храненето по време на бременност означава „хранене за двама“. Нищо по-лъжливо! Качеството на храната е много по-важно от количеството. По време на бременност не трябва да наддавате повече, отколкото препоръчва Вашият лекар, защото дискомфортът може да бъде голям и след раждането ще бъде по-трудно да загубите излишни килограми.
Колко килограма трупаме по време на бременност?
Нормално е да наддавате по време на бременност. Препоръчителното наддаване на тегло е 11-15 кг. Ако в началото на бременността сте били с поднормено тегло, препоръчително е да приемате между 12-18 кг. Ако сте били с наднормено тегло, препоръчително е да приемате между 6,5-11 кг.
Средно за жена с нормално тегло много лекари препоръчват наддаване на тегло от 300 g на седмица до 20-та седмица, след това 450 g всяка седмица до 40-та седмица.
В началото на бременността е нормално да не наддавате или дори да отслабвате малко.
Изиграните допълнителни калории играят важна роля в развитието на тъканите на бъдещата майка и бебе. Детето използва енергията, предоставена от вашите калории, за да създава и съхранява протеини, мазнини и въглехидрати, както и да осигури енергията, необходима за процесите, протичащи в тялото.
Бъдещата майка ще използва допълнителните калории, за да подкрепи промените, които тялото претърпява по време на бременност.
Вероятно все още се чудите къде отиват излишните килограми?
Разпределението на наддаването на тегло при нормална задача се извършва по следния начин:
- Тегло на бебето 3400 g
- Плацента 450 g
- Околоплодна течност 900 g
- Увеличаване на теглото на матката 1100 g
- Наддаване на тегло на гърдата 1400 g
- Увеличен обем на кръвта 1800g (1500 ml)
- Майчини отлагания (мазнини на бедрото) 1800g -3600 g
ОБЩО 11000 g-13000 g
Всяка жена трябва да наддава по време на бременност. Адекватното наддаване на тегло ще гарантира, че вие и вашето бебе сте в добро здраве при раждането.