Знаете колко важна е хидратацията за EliteGym
Световният ден на водата се отбелязва ежегодно, на 22 март, като средство за насочване на вниманието към значението на питейната вода и подчертаване на съществената роля, която хидратацията играе в живота на хората.
Водата е най-добрата напитка, без калории и странични ефекти. Той поддържа всички органи за оптимално функциониране, поддържайки живота на всяка жива клетка. Той е този, който ни помага да останем здрави, да отслабнем и да поддържаме форма.
Ето причините, поради които е добре да пиете вода и да останете хидратирани, особено когато спортувате:
1. Поддържа оптимално здраве и ви помага да се детоксикирате
На клетъчно ниво водата улеснява проникването на кислород и елиминирането на метаболитните отпадъци, като по този начин допринася за детоксикацията на тялото. Той транспортира всички вещества в тялото, поема метаболитните отпадъци от различни области на тялото и ги отвежда до черния дроб и бъбреците, за да бъдат елиминирани.
2. Помага ни ефективно да усвояваме хранителните вещества от храната, да отслабваме и да поддържаме теглото си
Водата е тази, която играе съществена роля за усвояването на хранителните вещества от храните, които ядете. Тялото го използва, за да разтвори храната на малки частици, но също така и да я метаболизира и усвои.
Водата често удължава чувството за ситост и помага за оптималното храносмилане. Ако не консумирате достатъчно вода и не се дехидратирате, няма да правите нищо, освен да ядете повече. Тялото има тенденция да бърка чувството за жажда с чувството на глад, така че трябва да поддържате оптимално ниво на хидратация. Може да усетите, че ядете нещо, но можете да опитате да изпиете чаша вода и да изчакате 5 минути.
3. Хидратацията ви помага да имате красива кожа
Дехидратацията изсушава кожата ви и й придава леко набръчкан вид. Оптималното ниво на хидратация поддържа еластичността на кожата, кожата има красив блясък. Ето защо е необходимо да поддържате кожата си не само отвън, но и отвътре.
4. Хидратацията е много важна във фитнеса
Тялото ни съдържа 60% вода, а около 4% се губи по време на тренировка. Колкото по-интензивна е дехидратацията, толкова по-трудно ни изглежда обучението, толкова по-уморени се чувстваме и толкова по-трудно е възстановяването. Ето защо е много важно да започнете да хидратирате непосредствено преди тренировка, за да подготвите тялото си. Количеството консумирана вода по време на тренировка зависи от много фактори, включително: колко се изпотяваме, колко интензивни са усилията, каква е температурата на средата, в която тренираме, какви други напитки консумираме освен вода.
Независимо от тренировката, която сте избрали да практикувате, не забравяйте да вземете със себе си бутилката с вода, която трябва да имате под ръка, когато спортувате.
Елате в EliteGym, тренирайте правилно и поддържайте нивото на хидратация, така че резултатите ви да бъдат както се очаква.