Знаете как домът ви влияе на вашето здраве Диван
Не само домът ни разкрива нашата личност, но обзавеждането на резиденцията, дизайнът на всяко пространство и предметите на употреба имат сериозна дума за това какви навици на живот поддържаме в дългосрочен план. Не, не е нужно да разбивате стена или да пробивате кладенец, а само няколко малки промени, за да се почувствате много по-добре в кожата си. Всъщност няма значение какво постоянно се има предвид и кое не.
Но размерът също не е важен или да започнем с кухнята!
Забелязали ли сте, че приборите за хранене, чиниите и чашите са се увеличили значително през последните десетилетия? А това означава също да опаковаме по-големи порции в нашата чиния и да ядем всичко, тъй като в детството си научихме, че в чинията ни не могат да останат трохи. Така че наистина не е трудно да наддадете на тегло, но за щастие има начин да получите една четвърт от калориите без много умора, без да го правите съзнателно: ядене от по-малка чиния. Многобройни експерименти вече показаха, че хората не се хранят, докато не живеят добре, а докато чинията се изпразни пред тях. Можете да прочетете за тях тук, тук и тук.
А това, което е вярно за чиния или чаша, може да е вярно и за друга. Формата на чаша например може да повлияе на това колко пием, но също така и какво мислим за това колко пием: ние вярваме, че пием повече, когато очилата ни са тънки и високи, и по-малко, когато очилата ни са широки и ниски. Например, децата изливат 74 процента по-малко в удължена чаша, докато възрастните изливат 20 процента по-малко. Следователно си струва да се назначават високи чаши като безалкохолни напитки и да се регулират широки и ниски чаши за консумация на вода.
По същия начин размерът и формата на черпаците влияят върху това колко ядем, така че е добре да използвате по-малка лъжица за висококалорични храни като сокове и сосове и, разбира се, е по-добре да разстилате зеленчуци с по-големи лъжици и чинии, за да ядете повече от тях.
Тъй като нашите саксии също са се разраснали добре, ние също готвим по-големи количества, някои от които след това или кацат в боклука, или все още просто се ядат, защото е грехота да се хаби. Остатъкът обаче може да бъде замразен или да бъде даден на нуждаещите се, ако вече не го поискаме.
Не пречи да пренаредите и вътрешността на хладилника, ако избягвате да хапвате храната, която идва пред първото ви око. Поставете нездравословни продукти в долното чекмедже и зеленчуци и плодове на нивото на очите. Същото важи и за камерата; ние ядем повече ябълки, цвекло или грозде по този начин почти незабелязано от преди.
Можете да дойдете в спалнята
В допълнение към затлъстяването, липсата на сън, безсънието също е често срещан проблем, но за щастие има няколко прости трика, които ви помагат да спите по-добре. По правило спалнята трябва да е хладна, спокойна, тиха и тъмна. За тези, които имат затруднения със съня, си струва да затъмните осветлението в хола два часа преди лягане, а в спалнята няма място за ярки светлини. Тъй като синята светлина ви държи будни, е много по-добре да инсталирате жълто или оранжево осветление и да избягвате енергоспестяващи крушки.
Изследванията показват, че очилата с оранжеви лещи насърчават образуването на мелатонин чрез филтриране на синкавите компоненти на светлината и това знание може да се използва от тези, които вечер с часове гледат някой друг монитор. Днес има програми, които могат да бъдат инсталирани на вашия телефон, таблет или компютър, които намаляват синкавата светлина, излъчвана от дисплея, така че можете да работите вечер, без да потискате производството на мелатонин.