Знаете как да отслабнете с Jean-Michel Cohen - Отслабване по меню

Рула от пилешки гърди с пасиран зелен фасул

Ето една от любимите рецепти на членовете на програмата Savoir Maigrir. Много от тях са отлични готвачи. Изпращат ни своите рецепти и аз съм щастлив да го адаптирам към програмата Savoir Leander, за да може всеки да му се наслади. !

отслабнете

Съставки
2 филийки пилешка шунка
300 г зелен фасул
50 г картофи
125 мл обезмаслено мляко
75 мл вода
1 ч. Л. Накълцан магданоз
1 щипка настърган индийско орехче
Сол пипер

Подготовка
Измийте и обелете зеления фасул.
В тенджера под налягане сварете 2 чаши подсолена вода. Добавете зеления фасул в кошницата на парата и гответе 8 минути. Отцедете и оставете на топло.
Измийте, обелете картофите, нарежете ги на малки кубчета. Поставете ги в тенджерата под налягане с млякото, водата, солта и черния пипер. Гответе 10 минути.