Знаете как да отслабнете gr; това при r; Gime от д-р Жан-Мишел Коен
Добавете към любимите на demaerre/iStock
Диетата на Коен: принципите
Кой не познава доктор Коен? В продължение на много години той работи по телевизията, за да излъчи посланието си: „трябва да ядем всичко, но в по-малко количество и да увеличаваме енергийните разходи“.
Да, това е вълшебната рецепта на Жан-Мишел Коен, лекар-диетолог, добре познат в медиите. Принципът на метода за отслабване на д-р Коен е съвсем прост. За да отслабнете, необходимо е да се ограничат приема на калории, като не се лишавате.
Но чрез намаляване на неговата консумация на калории чрез избор на „правилните“ храни и упражнения.
Как да използваме диетата на д-р Коен
За Жан-Мишел Коен е важно да научете как да ядете всичко и управлявайте собствената си храна.
Няма чудо метод, но здрав разум. За това се застъпва Жан-Мишел Коен, който предпочита термина „програма“ пред този на „диета“.
По този начин всичко е позволено, но в намалени количества, като целта е да се намали приема на калории, което гарантира загуба на тегло. Освен това тази диета набляга на плодовете и зеленчуците, сурови или варени, чиято почти неограничена консумация се насърчава.
А за оптимални резултати трябва да вървите бавно. Първата седмица диетата на д-р Коен позволява прием на 1400 калории на ден. След това отиваме на един ден в 2, ограничен до 900 калории.
3-та седмица се връщаме към 1200 калории, за да завършим с 4-та фаза, която се състои в прием на 1400 Kcal през седмицата, история на устойчиво стабилизирате теглото си.