Знаете как да дозирате добре, за да избегнете загуба

Уморихте ли се от остатъци, трупащи се във вашия хладилник и неизбежно попаднали в кошчето? Искате ли да ограничите разхищаването на храна? Но как да го направя? Правилното пропорциониране на храната и готвенето на точното количество е идеалното решение за избягване на загуба. Намерете някои индикации, които ще ви помогнат да се ориентирате по време на следващото хранене.

Нишестените храни представляват 50 до 60% от приема на ден и около една четвърт от общия прием на всяко хранене. Независимо дали консумирате хляб, зърнени храни или дори бобови, пребройте 6 до 8 порции на ден (еквивалентът на чаша чай за всяка). Например за обяд, ако ги приемате като гарнитура, планирайте 50 г тестени изделия, а по-скоро 100 г, ако те са основното ястие. Що се отнася до ориза, бройте 60 g и 70 g за киноата или 35 g хляб. Ако отидете за картофи, бройте около 200 г на човек.

---