Това са нискокалорични закуски, които не ви напълняват - СБ
По-голямата част от вечерните закуски след стресиращ работен ден не могат да устоят напълно. Така че следващите съвети за нискокалорични закуски вечер са полезни. Защото по този начин можете да се чувствате удобно на дивана и да се оставите без угризения.
Просто го свалете - така работи!
Нискокалорични сладкиши
Нискокалорични закуски за отслабване: протеини вместо въглехидрати
Сигурно и вие го знаете: Вече сте хапвали обилно, но вечер стомахът отново започва да ръмжи. Така че трябва да сервирате нискокалорични закуски, които не само ви засищат, но и ви помагат да отслабнете.
Просто го свалете - така работи!
Топ 7 калорийни капана
Изварата е на върха в списъка с полезни диетични закуски. В сравнение с други млечни продукти, този почти не съдържа въглехидрати и е богат на протеини и ниско съдържание на мазнини. Това е идеално, ако искате да поддържате мускулите си, докато тренирате. Същото се отнася и за сиренето Harz. Високото му съдържание на протеини го прави идеалната закуска за протеинова диета. Не всеки го харесва, но има само 126 калории на 100 грама - истинско фитнес чудо!
Здравословни хапки за всеки вкус
Дори да искате да наблюдавате фигурата си, не е нужно да ходите без хапки вечер. Тъй като има здравословни алтернативи на чипс, шоколад и други подобни, които придават на вашата вечер правилния вкус. Нискокалоричните закуски за вечерта могат да бъдат наистина вкусни. Въпреки това, когато отслабвате, по-скоро трябва да се откажете от калориите във вечерната бира.
Ядките например са хрупкав заместител на добре познатите храни за угояване. Те съдържат, наред с други неща, магнезий и ненаситени мастни киселини, които осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества. Тъй като обаче съдържанието на мазнини в тях е много високо, трябва да се сдържите малко, когато хапете. Ако изядете десет бадема, получавате около 100 килокалории.
Просто го свалете - така работи!
Бирена диета: съвети за отслабване за стомаха
Шам-фъстъците също са здравословни хапки, защото съдържат магнезий и витамин Е. Ако купувате шам-фъстъци с черупката, автоматично ядете по-малко. 30 грама зелени ядки имат 90 калории. Тъй като ядките са много засищащи, това също важи.
Нискокалоричните закуски заместват картофения чипс
Ако не можете или не можете без картофени чипсове - в края на краищата те са част от кино вечер - като алтернатива има и нискокалорични закуски. Вече можете да намерите подходящи диетични продукти в почти всеки супермаркет, но е по-добре да предприемете действия сами. Тъй като домашните чипсове имат значително по-малко калории от предлаганите в търговската мрежа стоки. Номерът: те се пекат във фурната без добавена мазнина. Ето как работи:
- Почистете 100 грама картофи, отстранете кората и накрая нарежете клубените на тънки филийки. Това работи най-добре със резачка за зеленчуци.
- Изпечете парчетата, изложени върху лист за печене на 180 градуса, за около половин час. Добавете малко сол и се насладете на нискокалорична закуска само със 100 калории.
Просто го свалете - така работи!
Хранене без напълняване
Диетични закуски със засилване на свежестта
Плодовете и зеленчуците, разбира се, са добра алтернатива на обичайните хапки. Но дори и с очевидно нискокалорични закуски, трябва да внимавате да не попаднете в капана. Плодовете съдържат много фруктоза и именно там се крият калориите. Следователно трябва да избягвате сушените плодове, тъй като концентрацията на захар в тях е особено висока. Вместо това използвайте пресни плодове като нискокалорични закуски. Например портокалите (приблизително 55 калории) имат високо съдържание на вода и следователно малко калории, докато папаята и малините имат само 32 калории на 100 грама.
Още по-добри нискокалорични закуски за вечерта са морковите, репичките и краставиците. Здравословни хапки като тези са лесни за закуска и почти не съдържат калории - между 12 и 25 на 100 грама. Можете да получите щастлив достъп до него.
Списъкът с хитове на нискокалорични закуски
SAT.1 тенденции
Тренд на нискокалоричен сладолед: хубав крем
За мнозина нискокалоричните закуски звучат като правене без и скучна сухарска диета. Това не е необходимо. Най-добрите диетични закуски са например извара, валяк Harz и различни видове зеленчуци, които можете да използвате, за да прецизирате вечерята си или които можете да ядете направо. Ядките са здравословна алтернатива на чипса. Морковите, репичките и краставиците ефективно подпомагат отслабването.