Знаейки за HV Отслабнете Безнадеждно затлъстяване

Ние предлагаме висококачествено журналистическо съдържание в нашата онлайн оферта. Добрата журналистика струва пари и трябва да се финансира оферта като нашата, за да продължи. За да можете да прочетете съдържанието на DAZ.online, без да плащате директно за него, ние печелим парите си с рекламни партньори и проследяване.

Средства за проследяване: С информацията, съхранявана на вашето устройство, като бисквитки или идентификатори на устройства или подобни, рекламите и съдържанието могат да бъдат адаптирани въз основа на вашия потребителски профил. От тази информация могат да се получат знания за целевата група и да се използват за разработване на продукти.

Подробности за тракерите, използвани в нашата оферта, можете да намерите в нашата декларация за защита на данните. Нашият уебсайт може да се използва само със съгласието за използването на бисквитки.

Уважаеми потребител,
разбираме, че поверителността е вашият приоритет. Моля, разберете и нас, ние трябва да печелим пари с нашата работа, за да можем да поддържаме предложението си.
Ние сме максимално чувствителни, когато обработваме данните на нашите клиенти.

Мерките включват Пълно, модерно криптиране чрез HTTPS, използването на най-новия софтуер и хардуер и внимателният подбор на нашите рекламни партньори.

Следователно, нашата оферта понастоящем не може да бъде разгледана без съгласие за описаните по-горе мерки за рекламиране и проследяване. Все още работим по алтернативно решение за абонамент за нашето цифрово съдържание. На този етап бихме искали да отбележим, че абонаментите за печат също не са цифрови абонаменти.

Знания в AGM: отслабнете

Щутгарт - 01.02.2018, 10:00 ч.

знаейки

Необходима ли е „наднормено тегло“ и само „диета“? (Снимка: adrian_ilie825/stock.adobe.com)

Всеки, който търси диета, бързо ще я намери в интернет. И изглежда, че просто трябва да започнете да отслабвате. Това, че това не е толкова лесно, е също толкова повсеместно в глобалната мрежа, колкото и следващият диетичен план. Защото статистиката показва: светът става все по-голям и по-голям. Посягането към нездравословна закуска понякога изглежда като следващото „падане от човека“. В гъсталака на вината, диетите и статистиката има светлина?

Толкова много може да се направи погрешно. Защото не винаги става въпрос „само“ за мечтаната фигура, а за много по-голямо благо: нашето здраве. Средиземноморската диета например се радва на особено здравословна репутация. Дори се казва, че увеличава шансовете за успех на асистираната репродукция. А тези, които страдат от диабет, също са най-добре посъветвани да ядат средиземноморска диета. Всъщност винаги изглежда, че е правилният съвет, когато бъдете попитани за здравословното хранене.

Но остава един проблем: изпълнението. Как точно е съставена такава средиземноморска диета? Може би това е причината, поради която - понякога противоречивите - търговски диети продължават да бъдат популярни сред широката общественост.

Основни съставки на средиземноморската диета:

  • плодове
  • зеленчуци
  • зехтин
  • бобови растения
  • Зърно
  • риба
  • малко червено вино

Вярвайте, лъжи, знания ...

За някои хора се твърди, че диетата се е превърнала в заместваща религия. Термини като „холестеролната лъжа“ показват, че храненето не се свежда само до знания, но също така и до пазарни интереси и емоции. Така че, докато холестеролът става все по-малко притеснителен, захарта е определена като новия виновник. Германското общество по хранене наскоро коригира своите правила.

повече по темата

Съсредоточете се върху отслабването

"US News" публикува класация за диети

Моята диета - вашата диета

Относно ефектите и рисковете от одобрени и неодобрени лекарства срещу затлъстяване

С лекарства до желаното тегло?

С което изглежда, че всички са съгласни: Светът трябва да „отслабне“. През октомври миналата година Zeit съобщи онлайн: „Броят на децата със затлъстяване се е увеличил десетократно.“ DAZ.online докладва и за съответното проучване, публикувано в Lancet по повод Световния ден на затлъстяването. Добре известно е, че тази тенденция засяга не само „но“, но „за съжаление и децата“. Глобалната тенденция за затлъстяване изглежда неотслабваща.

Също така е плашещо: „Германците са по-дебели от средното за ЕС.“ През октомври 2016 г. Шпигел докладва за съответните статистически данни от статистическата служба „Евростат“ на Европейския съюз.

Според проучване на института Робърт Кох (RKI), проведено между 2008 и 2011 г., 67% от мъжете и 53% от жените в Германия са с наднормено тегло. Една четвърт от възрастните са със затлъстяване.

Разпространението на затлъстяването се е увеличило в сравнение с предишни проучвания. Очевиден ръст е особено очевиден при по-младите възрастови групи.

RKI, Journal of Health Monitoring

RKI публикува по-нови данни като част от проучването GEDA („Gesundheit in Deutschland aktuell“). Според оценката 2014/2015 г. 46,7% от жените и 61,6% от мъжете са с наднормено тегло или затлъстяване. RKI описва разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването като „непроменено високо“. Той обаче се увеличава с възрастта и се е увеличил значително през последните години, особено в по-младите възрастови групи.

... по ваша вина?

Всички ли тези хора са виновни за наднорменото тегло? Според германско проучване от януари тази година, поне широката общественост го вижда така. Както в случая с пристрастяването към алкохол и тютюн, в Германия, Великобритания и САЩ се появи мнение, че „затлъстяването" също е виновно. Много учени смятат, че променените условия на околната среда са причина за проблема.

Целта на проучването беше да се установи до каква степен политическите мерки са обещаващи в борбата срещу затлъстяването. Общата публична подкрепа за данъчните и регулаторните мерки в трите държави беше малка. В заключение на авторите на изследването германската политика също не се справя добре: В превенцията не са положени малко усилия за прилагане на превантивни мерки срещу затлъстяването. Човек би разпознал паралел с тютюневата индустрия.

В Германия изглежда са положени сравнително малко усилия за прилагане на политики за превенция на затлъстяването. Този модел отразява регламентите и политиките, прилагани за контрол на консумацията на тютюн: по скалата за контрол на тютюна Великобритания се нарежда като държава, която прилага най-силно политиките за контрол на тютюна; Германия е на 26-о място (сред 31 класирани страни).

Jutta Mata, Ralph Hertwig; Анали на поведенческата медицина, doi.org/10.1093/abm/kax003

Виновни са гените?

Не всички са убедени, че една промяна в начина на живот е достатъчна, за да ги накара да отслабнат. Известно е, че гените влияят и върху телесното тегло. Въпреки това: През януари тази година проучване, публикувано в BMJ, показа, че диетите помагат и при генетичен риск от затлъстяване. Те дори имат особено добри шансове за успех при хора с генетичен риск. Авторите на изследването не могат да обяснят защо е така.

Но коя от многото диети предлага най-добрата перспектива за отслабване в дългосрочен план? През 2016 г. печатното издание на DAZ съобщава, наред с други неща, и за диетична класация, публикувана в американското списание за новини "US News".

Диетата е изходът?

Така че може ли диетата за хора да предложи изход от глобалната мизерия? US News изследва общо 38 диети през 2016 г. На 3 януари 2018 г. класацията е препубликувана за осми път - „U.S. Новини Най-добри диети: Как оценихме 40 планове за хранене ".

Изготвянето на класацията би трябвало да отнеме месеци: Претърсени са научни списания и правителствени доклади. Освен това всичко беше проверено от екип от национални експерти. Диетите бяха оценени от екипа в общо седем категории.

  • практичност
  • Краткосрочна загуба на тегло
  • Дългосрочна загуба на тегло
  • Пълнота на диетата
  • сигурност
  • Влияние върху диабета
  • и сърдечни заболявания

След това редакторите разделиха диетите на девет групи:

  • Най-добрите диети като цяло
  • Най-добрите търговски диети
  • Най-добрите диети за отслабване
  • Най-добрите диети за диабет
  • Най-добрите диети за здраве на сърцето
  • Най-добрите диети за здравословно хранене
  • Диети, които са най-лесни за изпълнение
  • Най-добрите диети на растителна основа
  • Най-добрите диети за бързо отслабване

"Най-добрата диета някога"

Както през 2016 г., така и през 2018 г. „DASH Diet“ зае първо място в класацията от общо 40 диети. DASH означава „Диетични подходи за спиране на хипертонията“. Диетата DASH е разработена от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI). Това всъщност е план за хранене за пациенти с високо кръвно налягане.

Тази година DASH Diet споделя първо място със средиземноморската диета. И двамата постигат резултат 4.1. Може да се постигне максимален резултат от пет.

Трето място през 2018 г. зае „Флекситарианската диета“. Резултатът ви е само малко по-лош: 4.0. Както в класацията за най-добрите диети за диабет, така и в диетите, които се фокусират върху безопасността и здравето, първите три места бяха присъдени в същия ред (както в общото класиране).

През 2016 г. диетата MIND и диетата TLC споделят второ място. През 2018 г. те са едва пети и споделят това с Volumetrics Diet. И трите получават оценка 3,8.

Следователно те бяха изпреварени от добре познатата диета за наблюдатели на тегло, която зае четвърто място (резултат 3.9) сред най-добрите диети през 2018 г. Между другото, диетата за наблюдатели на тегло заема първо място сред търговските диети и тези диети, които са основно за отслабване.

Най-лесна за изпълнение е средиземноморската диета, последвана от гъвкавата диета и диетата за наблюдение на теглото. Ако искате да отслабнете възможно най-бързо, имате най-голям шанс за успех с програмата HMR. Въпреки това, той постигна резултат само 2.7 и споделя първо място с диетата за наблюдатели на тегло и в тази категория.

Подробности за отделните диети можете да намерите и в статията от 2016г.