Значително повече живот чрез джогинг Един час бягане удължава живота с добри седем
Бягането е най-ефективният спорт за удължаване на живота
Ефектите, свързани с бягането върху здравето, често са били във фокуса на научните изследвания. Джогингът е особено полезен срещу сърдечно-съдови заболявания. Според ново проучване бягането е най-ефективният спорт за удължаване на живота.
Ползите за здравето от бягането
Тичането е здравословно. Според проучвания, джогингът е особено полезен срещу сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, според здравните експерти, редовното бягане може да помогне за намаляване на стреса и също така да спомогне за укрепването на костите и по този начин да се предотврати остеопорозата, например. Той също така играе важна роля при загуба на тегло и по този начин намалява риска от заболявания като диабет или затлъстяване. Според ново проучване, джогингът е най-ефективната форма на упражнения за удължаване на живота.
Американски изследователи съобщават, че ако бягате, можете да удължите живота си с до три години. Положителните ефекти от джогинга оказват влияние и върху хората, които спортуват само спорадично. (Изображение: Syda Productions/fotolia.com)
Огромно въздействие върху продължителността на живота
С всеки час ходене продължителността на живота се увеличава с до седем часа. Това откриват изследователите от Института Купър в Далас (САЩ).
Както учените съобщават в специализираното списание "Напредък в сърдечно-съдовите заболявания", бегачите живеят средно около три години по-дълго от не-бегачите.
Според експертите това се отнася не само за годни спортисти, но и за хора, които джогират, пушат, пият или имат наднормено тегло само епизодично.
Никоя друга форма на обучение не оказва толкова огромно влияние върху продължителността на живота.
Един час джогинг добавя седем часа към живота
Преди три години учените от Института Купър публикуваха изследване в списанието на Американския колеж по кардиология, което заключи, че бягането по-малко от пет минути на ден може да удължи живота.
Настоящите констатации са частично базирани на тези от по-старото проучване. Новите данни показват, че бягането, независимо от скоростта и разстоянието, намалява риска от преждевременна смърт с до 40 процента.
Тази полза може да се види дори при бегачи, които пушат, пият алкохол или имат здравословни проблеми като високо кръвно налягане или затлъстяване.
Според изчисленията на изследователите, един час ходене увеличава живота - статистически погледнато - с около седем часа.
Бягането не прави човек безсмъртен
Като съавтор Dr. Duck-chul Lee обясни в доклад в "Ню Йорк Таймс", че положителният ефект е "не безкраен".
Бягането не прави човек безсмъртен. Постиженията в продължителността на живота са, според д-р. Лий се ограничи до около три допълнителни години.
Други проучвания показват, че туризмът, колоезденето и други спортове също имат удължаващ живота ефект, но нито един не е толкова успешен, колкото бягането.
Защо е така е Dr. Въпреки това, според Лий, неясно. Вероятно роля тук е, че джогингът се бори с типични рискови фактори за преждевременна смърт, като високо кръвно налягане и висок процент телесни мазнини. Джогингът също увеличава фитнеса.
Резултатите също трябва да вземат под внимание, че хората, които ходят често са склонни да водят по-здравословен начин на живот като цяло, което води до удължаване на живота.
„Но дори когато обмислите тази възможност, данните показват, че бягането може да добави години към живота ни“, каза д-р. Лий. (реклама)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.