Намерете физически дизайн в двумесечна програма от А до Я; Палео-Fit

Ето как да получите слаба, елегантна физика само за 2 месеца, дори ако започвате от нулата.

Вече преди да говорим за метода, каква физика можем да получим след 60 дни ?

Ако приемем, че искате да направите физиката си по-атлетична, вероятно имате:

Два месеца са малко време, но ако правите нещата както трябва, наистина можете да дадете на физиката си хубав визуален шамар. !

Например, по време на диетата ми през декември миналата година излязох от това:

Не е необикновено, но променя доста визуалната и естетическата страна.

За да ви дадем цифри, за 8-9 седмици можете да изгорите 7-8 килограма на кантара и да изградите лесно малко мускули.

пс: Спомням си, че отне още няколко дни, но разбрахте идеята !

Сега да поговорим за методите !

Хранителната програма:

Ще правим много прости неща !

Няма нужда да броите калории, няма нужда да претегляте храната, няма нужда да се притеснявате !

Сутрешният пост ще бъде интересен по няколко причини !

Причина 1: Премахва хранене, което отнема калории от общата ви дневна и позволява на тялото ви да започне да изгаря мазнините.

Причина 2: изведнъж ядете по-малко калории през деня, без да се налага да броите или претегляте нищо.

Причина 3: ще спите малко повече, защото няма закуска за приготвяне.

По време на младите имате право на чай, вода, кафе, лимонов сок 🙂

Накратко, просто е !

Нека да преминем към хранене !

Добра порция зеленчуци или супа с чаена лъжичка зехтин в нея
Добро филе от пиле/пуйка/риба или 3 яйца с малко бекон
Еквивалентът на една чаша източник на въглехидрати (сладък картоф, кестен, див ориз и др.)

Вечерта повтаряме по обяд с допълнително:

20гр ядки или бадеми за десерт
1 храна, която наистина харесвате (бисквитка, топка сладолед, гръцко кисело мляко и др. Бъдете разумни)