Значи имате r; решение за отслабване през 2017г

Резолюциите за отслабване, приети в началото на годината, обикновено започват да се топят много преди да удари сняг.

през

Метаболизмът има нещо общо с гените, но изследователят обяснява, че някои малки, на пръв поглед безобидни промени могат да увеличат шансовете за успех.

Брайън Уансинк от университета Корнел в САЩ казва, че няколко съвета са подкрепени със солидни научни доказателства. Първо препоръчва да се установят конкретни, измерими, постижими, уместни и ограничени във времето цели. Вместо просто да обещаете „да се храните по-добре“, трябва да планирате как да го направите: „Ще ям чипс два пъти седмично, вместо всеки ден. "

Вместо да обещаем да се върнем във форма, ние се ангажираме да ходим 30 минути всяка вечер.

Плодове и зеленчуци на преден план

В кухнята на плота трябва да се вижда само купа с плодове. Жителите на къщи, където се виждаха кутии със зърнени храни или бутилки с безалкохолни напитки, тежаха с 12 килограма повече от останалите. За сравнение жителите на къщи, в които може да се види само купа с плодове, тежат с шест килограма по-малко.

Килерът трябва да бъде пренареден, за да постави здравословни храни на преден план, тъй като имате три пъти по-голяма вероятност да ядете първата видяна храна, отколкото петата.

Същото важи и за хладилника. Въпреки че това ще съкрати срока им на годност, Wansink предлага да извадите плодове и зеленчуци от чекмеджето и да ги поставите на поглед. В едно проучване хората, които слагат плодове и зеленчуци на първия рафт, ядат три пъти повече, отколкото предишната седмица.