Значението на водата в храненето на децата Article Nestlé

Значението на водата в храненето на децата

Кой родител не вижда детето му да се топи в любов, което пие вода до насита, завършвайки с мустаци от вода и огромна усмивка? Истината е, че хидратацията играе решаваща роля за хармоничното развитие на вашата кожа. Тялото му изпълнява много функции и извършва много дейности, а за да работи при нормални параметри, детето ви се нуждае от вода.

Ето как водата влияе върху растежа на детето ви:

Тялото ни се състои от 70% вода

Кръвта, заедно със стомашните сокове и изпотяването са предимно вода, която се намира и във всичко, което е насочено към мускулните органи и клетки. Кръвта пренася кислород до всички клетки на тялото. Без вода кръвта не би могла да се кислороди и тези малки клетки ще спрат да работят и тялото ще бъде засегнато.

Водата играе съществена роля в живота на детето

Водата е особено важна за децата, защото тялото им се нуждае от повече хидратация спрямо телесното тегло. Водата помага за смилането на храната, енергизира и подпомага дейността на метаболизма и спомага за елиминирането на токсините от тялото.

По-важната е ролята на водата в диетата на вашето дете, тъй като то е в пълно развитие и растеж. Освен това течностите са начинът, по който бебетата и децата регулират телесната си температура. Водата също допринася значително за дейността на лимфата, течност със значителна роля в нейната имунна система, течност, която помага в борбата с умората.

Родителите играят решаваща роля в хидратирането на децата

Често децата не изпитват жажда, докато тя достигне своя връх, което лесно може да доведе до дехидратация. Тъй като вашето малко момче не се сеща да пие вода само, то се нуждае от бързата намеса на родителите си.

Как да разберете дали детето ви е дехидратирано

Децата са по-устойчиви на високи температури от възрастните. В допълнение към хранителното образование, предоставяно на децата относно важността на хидратацията, родителите трябва да осигурят оптимални условия за своите малки кученца винаги да имат достъп до вода.

Ето признаците на дехидратация при вашето дете:

умора;
главоболие;
липса на концентрация;
дефицит на вниманието;
суха кожа;
нервност;
тъмно жълта урина (когато е хидратирана, тя е много светло жълта).

Как да хидратирате бебето си правилно

Нуждата на децата от вода до голяма степен зависи от тяхната физическа активност, времето навън (температура и влажност), диетата и степента им на здраве.

Колко вода се нуждае от децата?

До 8-годишна възраст децата се нуждаят от 4-5 чаши вода/ден, докато тези над 8 години се инструктират да пият 6-8 чаши вода/ден, в допълнение към храненията, които трябва да съдържат течности.

Овлажняващи и здравословни напитки и храни

Водата е най-доброто хранително вещество и гориво за децата. За да разнообразите хидратацията на детето си, можете също да изберете мляко, кисело мляко, чай (внимавайте да не съдържа кофеин), прясно изцеден плодов сок, смутита. Плодовите пюрета и кърмата са богати източници на течности и витамини за малки деца.

Опитайте се да избягвате напитките, които не допринасят за балансиран начин на живот, доколкото е възможно. Много е важно диетата на вашето бебе да съдържа овлажняващи храни, които могат да допълнят до 20% от консумацията на вода. Дори храни, които изглежда не съдържат вода, могат да бъдат напълно хидратирани. Сиренето, плодовете и зеленчуците са богати източници на хранителни и здравословни течности.

Зеленчуците и плодовете, посочени за хидратация, са:

домати;
диня;
праскови;
кайсии;
грозде;
горски плодове;
краставици;
круши и ябълки;
цитрусови плодове;
череши;
банани;
репички;
тиквички;
зеле;
цвекло;
броколи и карфиол;
бели картофи.

Какво да правя, когато детето не иска да пие вода?

Ако феновете ви не са фенове на водата, можете да получите допълнителна хидратация от зеленчуците и плодовете, споменати по-горе. По този начин можете да ги хидратирате с цветна и сладка ябълка и да задоволите нуждата им от вода, без те да осъзнаят, че всъщност пият вода.

Децата са много по-привлечени от водата, когато към нея се добавят различни вкусове и цветове. За здравословен начин на живот се пазете от изкуствени оцветители и подсладители, които могат да повлияят на нормалния растеж на детето, както и да повлияят на енергията им през целия ден.

За да насърчите децата да пият вода, направете следното:

добавете лимонов сок към вода или парче лимон/лайм/портокал/мента/джинджифил, за да промените вкуса;
замразете кубчета вода с плодове в тях и ги поставете в чашата с вода;
уверете се, че той винаги има бутилка вода със себе си;
добавете сламка с интересна форма или други елементи към чашата, които могат да забавляват детето.

Децата трябва да хидратират с чисти и естествени течности, без добавки и подсладители. Водата е изборът №. 1, последвано от мляко и сокове от прясно изцедени плодове и зеленчуци.
Деца, които участват в различни спортни дейности или живеещи в топли райони трябва да допълнят нуждата си от хидратация с повече вода от обикновено.
От закуска, децата трябва да пият течности, от началото до края на деня.
Изследванията показват, че хидратираните ученици са склонни да се представят по-добре в училище, отколкото пренебрегваните. Признаците са визуално внимание и подобрени двигателни умения.

Как хидратирате бебето си? Споделете своя опит с нас.