Значението на спорта; n превенция на рака
Теоретично всички знаят, че спортът поддържа добро здраве, като е важен фактор за предотвратяване на много физически и психически заболявания. И все още е изненадващо, когато ни представят - с цифри и конкретни случаи - колко ефективна е физическата активност, за да държим организма далеч от тази жестока болест на нашето време: рак.
Ето няколко примера за ефективността на движението в превенцията на рака:
- Анализ на резултатите от 31 проучвания за връзката между физическата активност и честотата на рака на гърдата разкри, че най-активният от участниците в това изследване е имал по-нисък риск от развитие на заболяването с 12%. сравнение със заседнали участници.
- Друга статистика в областта казва, че поне два часа упражнения с умерена до повишена интензивност седмично намаляват риска от рак на гърдата с 5%.
- Жените в менопауза могат да намалят риска от рак на гърдата с 10%, ако спортуват, независимо от тяхното физическо състояние, тегло или обиколка на талията.
- Анализ от 2010 г. на пет проучвания за връзката между физическата активност и честотата на рак на матката разкрива, че активните жени са изправени пред 30% по-нисък риск от развитие на заболяването в сравнение със заседналите жени.
- Изследване, публикувано през 2011 г., изчислява, че 1% от раковите заболявания в Обединеното кралство - т.е. около 3400 годишно - са тясно свързани със заседналия начин на живот.
Спортът предотвратява рака чрез много прост механизъм: задейства естествените процеси на тялото, които по този начин могат да се защитят много по-добре.
Физическата активност регулира организма хормонално.
Например при жените спортът спомага за понижаване на нивото на естроген, хормонът, отговорен за рака на гърдата или матката. Спортът също така понижава нивата на инсулин в кръвта, а инсулинът е отговорен за това как тялото използва и съхранява енергията, която черпи от храната; следователно този хормон има ефект и върху последната клетка в тялото ни, като същевременно е тази, която дава на клетките зелена светлина да се размножават. И всеки вид рак се основава на прекомерното размножаване на клетките. Следователно, чрез понижаване на нивото на инсулин, рискът от рак също намалява.
След това физическата активност регулира чревния транзит, това означава, че кара хранителната купа и по подразбиране токсините в нея да преминават по-бързо през храносмилателната система. По този начин вътрешната стена на червата, неговата „лигавица“, е много по-малко време за контакт с погълнатите от храната вредни вещества, които са много по-малко склонни да причинят щети. Физическата активност контролира и възпалителните процеси в червата - които до известна степен са абсолютно нормални, част от защитната стратегия на организма. Но когато те продължават, поради различни причини - стрес, нездравословна диета или дори хранителни алергии и непоносимост, консумация на алкохол, тютюнопушене, липса на почивка и т.н. - тялото може да реагира чрез ускоряване на клетъчната пролиферация, за да се защити, което значително увеличава шансовете за развитие на рак на червата.
Разбира се, Като цяло активният начин на живот и балансираното хранене помагат за контролиране на теглото, много полезен процес за профилактика на всякакви заболявания, включително рак.