Значението на физическата активност; Дахнап

дахнап

Според резултатите от доклада „Политики за физическа активност за здравето на сърдечно-съдовата система“ от декември 2019 г. редовната физическа активност играе основна роля в превенцията и лечението на сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) в цяла Европа. Честотата на тези сърдечно-съдови заболявания намалява (съобразена с живота) и се генерира от успеха на програмите за превенция. Въпреки това всяка година ССЗ все още причинява 3,9 милиона смъртни случая в Европа и последните данни показват, че има забавяне в подобряването на смъртността, което е все по-голямо безпокойство, тъй като смъртността от ССЗ може започва да расте отново.

Ползи от физическата активност за възрастни, възрастни хора, бременни или жени след раждането:

1) Възрастни, всички възрасти

Причинна смъртност - по-нисък риск

Кардиометаболитни нарушения:

  • По-ниска честота и смъртност от сърдечно-съдови заболявания (включително сърдечни заболявания и инсулт)
  • По-ниска честота на хипертония
  • По-ниска честота на диабет тип 2

  • По-ниска честота на рак на пикочния мехур, гърдата, дебелото черво, ендометриума, хранопровода, бъбреците, стомаха и белите дробове

Здраве на мозъка:

  • Намалява риска от деменция
  • Познавателната функция се подобрява
  • Когнитивната функция също се подобрява след аеробни тренировки
  • Подобряване на качеството на живот
  • Подобряване на съня
  • Намалено чувство на безпокойство и депресия при здрави хора и хора със съществуващи клинични синдроми
  • Ниска честота на депресия

  • Нисък риск от прекомерно наддаване на тегло
  • Загуба на тегло и предотвратяване на допълнително наддаване на тегло, когато се получи достатъчна доза умерена физическа активност

2) Възрастни възрастни

  • Намаляване на честотата на паданията
  • Ниска честота на наранявания при падане

Физическо състояние

Подобрена фитнес при възрастни възрастни, със и без крехкост

3) Жени, които са бременни или след раждането

3.1 По време на бременност

  • Намален риск от наднормено тегло
  • Намален риск от гестационен диабет
  • Няма риск за плода поради физическа активност с умерена интензивност

3.2 В следродилния период

  • Намален риск от следродилна депресия