Стомахът боли правилните неща, които трябва да направите, за да се грижите за стомаха си
Стомахът ни получава храна, смесва я с храносмилателните сокове, които отделя, след което се свива във всички посоки, за да смеси, разбърка, омеси и смила всичко. за 3 до 7 часа след всяко хранене! Така че, по време на празници, нека му помогнем да си върши работата възможно най-добре.
Ям без да бързам!
В идеалния случай ядем малки порции храна, които дъвчем бавно и дълго време.
Правилният метод. Можем да кажем например, че дъвчем поне 20 или 30 пъти всяка хапка, преди да преглътнем. Първият етап на храносмилането, дъвченето започва да смачква храната и да я импрегнира със сокове от слюнка, което прави възможно „дъвченето“ на работата на стомаха. И освен здравословна и балансирана диета, не забравяйте да пиете литър и половина вода всеки ден.
Избягвам онова, което го разстройва
- Някои лекарства. Приемът на НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства) атакува стомаха и може да предизвика усещане за парене, дори гастрит (възпаление на лигавицата).
- Кисели храни и прекалено пикантни ястия. Да бъде забранено, ако имате чувствителен стомах, както и кафе, алкохол и тютюн. Излезте от газираните напитки, ако сте склонни към подуване или оригване. Можете също така да намалите консумацията на „въздушни“ храни като мусове, хляб.
- Друг полезен съвет: да не говорим много, докато се храним.