Zlik Дайджест! списание
Вашето настроение също ще седне, ако стомахът ви е тежък. Променете диетата си за храносмилането! Кажете сбогом на подуването и изживейте енергично дните си!
(т) можете да ядете за храносмилането си!
Искате ли вкусни вкусотии от супермаркетите? Наистина не можете да кажете не на всичко. Ако във вашата диета има фактори, които не можете да промените, фокусирайте се върху това, което би било по-лесно! Ключът е да консумирате много фибри, поне 30 до 35 грама на ден, това ще помогне на червата ви да се движат, плюс фибрите свързват много токсини и дори хранят чревната флора. Винаги пийте вода до влакната; 1 g фибри могат да свържат три пъти количеството течност. Може дори да не си помислите, че ниският прием на течности сам по себе си влошава храносмилателната ефективност. Пийте най-малко 2,5 до 3 литра чиста вода на ден. Обърнете внимание на себе си и избягвайте храни, които вече са причинили оплакване, а също така премахнете образуването на пяна от живота си! Не яжте трудно смилаеми, мазни, много пикантни храни, както и „мръсни“ храни, които имат малко естествени хранителни вещества и също имат малка хранителна биологична стойност. Яжте пет пъти на ден, не твърде големи количества, никога не чакайте, докато станете гладни за вълци. Ако имате дългогодишни проблеми с храносмилането, трябва да се консултирате със специалист преди „експериментиране“, „самолечение“, може да си навредите.
смилаеми съвети
Яжте поне 400 г зеленчуци и плодове дневно според сезона! Малките семенни плодове са особено полезни.
Яжте мазни семена и бобови растения 2-3 пъти седмично! Избягвайте големи количества; Достатъчни са 30 г (шам фъстък, лешници и др.) И 60 г варени бобови растения (напр. Червена леща).
Пийте 2,5 до 3 литра безенергийна течност дневно!
Избягвайте храни, които са трудно смилаеми, напр. яхнии, приготвени от тлъсти меса.