Зле съм за Ръководството за здравето на захарта
Твърде много захар може да има много сериозни последици.Задължително е да се чете със сладки зъби!
Дори тези, които иначе се хранят здравословно и не се натъпкват, консумират твърде много захар Много храни, като плодове, съдържат по-големи количества естествени захари, а повечето храни, които се предлагат в магазините, също съдържат добавена захар - понякога изненадващо много.
Според международните препоръки 10 процента от консумираните калории на ден могат да бъдат захар, тъй като по-високите количества значително (пряко или косвено) увеличават риска от развитие на много заболявания. Това е около 10-12 чаени лъжички, т.е.прибл. Това е еквивалентно на 50 грама захар, но това е само голямо количество, описано. Кутия газирани безалкохолни напитки или енергийни напитки и дори чаша сок е половината от това, а плодовите кисели млека и парчетата мюсли, които се считат за здравословни, съдържат много захар. Така че повечето от нас консумират много повече захар на ден от препоръчаното, дори без да ядем сладкиши.
Писна ми от захар?
По този начин захарта може да причини много здравословни проблеми в дългосрочен план, като затлъстяване, което увеличава риска от много заболявания. Също така може да повлияе на функцията на няколко хормона, така че например за кратко време може отново да почувстваме глад, дори ако сме яли значителна тестена течност или резен шоколад в продължение на половин час. Прекомерната консумация на захар може да допринесе за диабет, проблеми с черния дроб, метаболитен синдром - но също така може да ви накара да се почувствате зле от прекалено много захар, ако наистина не се страхувате от риска от развитие на хронични заболявания.