Хромът ви помага в борбата с предменструалния синдром - здраве; гинекология

Какво е ПМС?

Предменструалният синдром е термин, използван за описване на разнообразието от симптоми, които се появяват в живота на жената преди две седмици на менструация. Обикновено тези физически, емоционални и поведенчески промени спират, след като настъпи менструация. По отношение на физическите симптоми може да почувствате:

умора, липса на енергия;
нежност и подуване на гърдите;
припадъци, спазми, гадене, повръщане, диария, запек;
мигрена, болки в гърба и тялото;
промени в апетита;
подуване на ръцете, краката или глезените (поради задържане на вода);
виене на свят и припадък;
намалено либидо;
болки в ставите или мускулите;
влошаване на акне, генитален херпес, гъбични инфекции.

По отношение на емоционалните симптоми те могат да включват:

раздразнителност, гняв;
промени в настроението;
депресия;
затруднена концентрация;
безпокойство.

Нортън казва, че правилната диета, която включва минерали, особено хром, помага на жените с предменструален синдром да се бори със симптомите му. В традиционната медицина хромът се използва за контрол на нивата на кръвната захар, стимулирайки производството на инсулин в панкреаса.

Хромът също така помага да се регулира нивото на произвеждания инсулин. Липсата му в организма води до недостатъчно производство на инсулин и по този начин до блокиране на чревния транзит. Нивата на кръвната захар се повишават, а транспортирането на хранителни вещества и оксигенацията на клетките се блокират, причинявайки нервно напрежение, което е един от симптомите на ПМС.

За някои жени, които страдат от този синдром, дефицитът на хром може да доведе до повишен апетит, което води до излишни килограми.

Според специалиста хромът насърчава метаболизма на мазнините, увеличавайки добрия холестерол и намалявайки лошия холестерол. По този начин той осигурява оптимален кръвен поток и намалява риска от инфаркт.

Какво причинява дефицит на хром и как да се борим с него?

При повечето жени с ПМС дефицитът на хром се причинява от неправилна диета. По-специално, консумацията на преработени храни води до дефицит на минерали в организма.

Ето защо се препоръчва да контролирате това във вашата диета. Хромът може да бъде намерен в:

месо;
сирене;
пшеничен зародиш;
гъби;
пълнозърнест хляб;
зърнени храни;
броколи;
картофи;
зелен боб;
мая;
сливи.

Експертите обаче предупреждават, че високите нива на хром в организма са вредни за здравето, тъй като може да засегне стомаха, черния дроб, бъбреците или дори нервната система.

Балансираната диета осигурява оптималната нужда от хром за тялото. Приложението на добавки на основата на хром не е показано. Дори ако такива вещества могат да бъдат освободени без рецепта, никога не ги приемайте без предварителното съгласие на Вашия лекар.