Златните правила за здравословна диета - новини от Mareike

диета

Всъщност има ЗЛАТНИТЕ ПРАВИЛА за един ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ?!

Има много съвети и съвети и всеки иска да се присъедини Минимално усилие максимум да достигне. Мога да обобщя всяка известна диета с четири ключови думи:

  • яжте повече зеленчуци
  • Консумирайте по-малко наситени мазнини
  • повече упражнения за изгаряне на калории
  • консумирайте повече омега 3 мастни киселини.

Но всички вече знаят това и не е точно върхът, който ще ви накара да упорствате и да постигнете голям успех. Това изисква различен подход.

Моите златни правила за здравословна диета:

на 80:20 дъждл

В много аспекти можете да видите отново и отново, че 80% са достатъчни за постигане на голям успех и устойчив успех. Ако някой може да говори свободно език, това все още не означава, че знае и разбира ВСЯКА дума, но може би 80%, все пак човекът владее свободно. Преди всичко е a определена свобода изключително добре да не наказвате себе си и един добър баланс да намеря. Ако има отклонение, тогава трябва съзнателно да му се насладите и след това да намерите пътя обратно към съзнателното хранене и да го видите като 20%, които са добре и не се измъчват с лоша съвест, защото главата е много силен влияещ фактор. Това ме отвежда до точка 2:

Вярвайте в себе си и плана си:

A Вярата движи планини! То е такова и може също да постави пречки. По-специално нашата хормонална система бие ръка за ръка с нервната и жлезистата система. И така нашите мисли също оказват влияние върху метаболизма ни и по този начин и върху успеха ни.

Най-малкото възможно усилие за максимален успех?!

Не го усложнявай 🙂 Колкото по-лесно е, толкова по-дълго можете да го приложите и колкото повече се вписва в нашето ежедневие. Намерете рецепти, които са лесни, лесни за изпълнение и харесвате. И ако това ви помага да успеете, използвайте тези ястия като ориентир. Не е задължително да е хранене с безброй различни съставки, основното е, че за нас се грижим добре. С различни подправки можете да направите един и същ състав на храната да изглежда в напълно различен вкус. Можете да намерите прости рецепти тук в моя блог, на моя канал в YouTube и разбира се в моите книги с рецепти, които свързвам тук. Ако сами не сте заети с това и след това стоите в кухнята поне 3 пъти на ден и нарязвате салата и зеленчуци, обикновено винаги има същия ефект след няколко дни: вие се отказвате! Не означава, че методът е лош, а че просто сте се провалили. И така трябва да намерите метод, който може да е по-малък ефективно е, но все пак По-добре е от това Перфектен метод, където не можете да издържите.

Книга с рецепти на SPAme - интуитивно ядене на SPAgan

Sweet Dreams Fitness Backbook. Здравословно и вкусно, без гузна съвест

БЪДЕТЕ НАСТРОЕНИ

Когато стартирате план или програма, почти всички със сигурност вярват, че са едни от малкото, които ще продължат програмата до края. Самодисциплина е най-вече основният проблем. За съжаление мнозина намират правилната самодисциплина само когато лекарят казва, че стойностите на кръвта и т.н. са толкова катастрофални, че нещо наистина ТРЯБВА да се промени! Защото това отговаря на въпроса, защо здравословното хранене е важно?! И ето, изведнъж се получава, че се дърпаш за колана и се сбогуваш със старите навици и приемаш здравословна диета. Затова си дайте време. Ние сме създания по навик и нашите вкусови рецептори и телата ни са свикнали с това, което сте му дали в продължение на месеци и години. Промяната ВИНАГИ изглежда сложна, но ако се придържате към нея, промяната става точно толкова навик, като диетата преди.

Яжте бавно и съзнателно

Храненето често се пренебрегва в стресиращо ежедневие. Мога да разбера от собствения си опит, че често не съм отделял време за ядене и следователно, първо, не съм ял съзнателно, защото може да съм отговарял едновременно на имейли и, второ, ядох твърде бързо, така че не дъвчех правилно.
Здравословната диета не само е свързана с правилните хранителни вещества, но и как хранителните вещества пристигат и се обработват в тялото. Това съм използвал да развивам SPAme изключително зает. А съзнателното хранене и доброто дъвчене наистина е стъпка в правилната посока! Отделете 20-30 минути от времето си за хранене и поставете вилицата отново между тях.

Какво наистина трябва да се опитате да избегнете?!

Индустриалец захар, лоши мазнини и Завършени продукти (които са пълни с добавки и консерванти). Това с пшеница е такова нещо. Зависи, разбира се, от вашата диета. А пшеницата по принцип не трябва да бъде основна храна, но ако спазвате диета с високо съдържание на въглехидрати например, разбира се, можете да се поглезите от време на време с пшенични продукти, като спелта или други подобни. Мнозина забравят, че пълнозърнестите храни и спелтата и т.н. също са пшеница. И като цяло пшеницата не е задължително ЗЛО. Също Въглехидратите не са ЗЛО! Те просто трябва да бъдат разположени и използвани правилно. Тук публикувам много интересно видео в YouTube, където обяснявам диетите с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на въглехидрати и SPAme, при което SPAme отново се разглежда отделно, тъй като става дума за повече от чистото разпределение на макронутриенти, а именно киселинно-алкален баланс, храносмилане, Доставка на микроелементи на клетъчно ниво и анти-стареене. Вече мога да дам още безброй съвети ... но това първо трябва да стимулира мислите ви и да създаде осъзнатост!

САМО ВИЕ стоите между вас и вашата цел! Вярвайте в себе си и се освободете от съмнения, страхове и оправдания .... правенето е мотото 😉

Очаквам с нетърпение вашите отзиви тук. Какво вече опитахте? Как са хранителните ви навици?! Какво означава за вас здравословното хранене?

Също така ми пишете въпроси в коментарите какво трябва да им адресирам

3.50 от 5 точки, въз основа на 4 подадени гласа.