Златните правила на диетата, за да не се разболявате тази зима - мадам Фигаро
Предотвратяването на настинки и други зимни заболявания зависи и от това какво съдържа нашата чиния.
Останете хидратирани, яжте разнообразни храни, ограничете мазнините. Нашите осем съвета за предотвратяване на болести благодарение на съдържанието на плочата през студения период.
Вълнените чорапи и поларните палта са важни, но далеч не достатъчни, за да се избегне поддаването на студената зима. Набор от фактори предпазват тялото от болести: качествен сън, добро управление на стреса, здравословен начин на живот, редовно измиване на ръцете и диета. Последният играе роля на избор, не само за предпазване от вируси, но и за самоукрепване. Нина Коен-Куби, диетолог и психосоматик, и Ариана Грумбах (1), диетолог и „алчен диетолог“, уточнява тя, дават своите съвети за дезертирство от медицински практики.
Не пропускайте храненията
Първото правило, което трябва да следвате, е да не пренебрегвате храненето. Вашето тяло се нуждае от гориво, особено за да компенсира енергията, изразходвана в студа. Не закусването отслабва организма, който след това трябва да използва своите резерви. „Можете да сте гладни между две хранения. В този случай можем да закусим, което по-скоро ще засити, отколкото да хапне ”, казва д-р Нина Коен-Куби. Препоръчително е да се съсредоточите върху плодовете и/или маслодайните семена (орехи, бадеми, лешници и др.), Които са богати на хранителни вещества с млечен продукт, а не върху шоколадови хлябове. Ариане Грумбах добавя, че „тези малки апетити често се предпочитат от диета, която е твърде сладка“. За да ги предотвратите, по-добре е да избягвате приемането на твърде много захар за закуска и обяд.
Във видеото ключовете за грижата за червата
Витамин Ц
Съдържащ се в големи количества в цветни и сурови плодове и зеленчуци, той е ценен помощник за имунната система, чиято функция е да предпазва тялото от външни атаки. Освен че е антиоксидант - забавя стареенето на клетките - стимулира защитните сили на организма. „Да се твърди, че има по-малко плодове и зеленчуци през зимата, е погрешно. Природата е добре създадена, като ядем тези през сезона, приемът на витамин С е достатъчен “, успокоява Ариана Грумбах. За да сте сигурни, „изберете оранжеви и жълти плодове и зеленчуци“, съветва д-р Коен-Куби. И накрая, за тези, които нямат време за готвене, съществуват лекарства за лечение на витамин С, които се намират в аптеките.