Зимното ходене е както от физическа, така и от психическа гледна точка
Много е лесно да се „превърнете в мармот“, тоест да спите много, когато навън е тъмно и студено. Въпреки това, след като смеем да ходим, да се разхождаме, да се озовем добре облечени, няма по-добър начин да се справим със зимната депресия, отколкото да се изправим пред предизвикателствата - прочетете на уебсайта inform.hu, който ви помага да се наслаждавате на зимата, ранни пролетни разходки с някои идеи.
Разходката или обиколката са практически безплатни, можете да практикувате сами, със семейството и в компания. Можете да правите преходи навсякъде и по всяко време, темпото може да варира от бавна разходка до поход до вашата тренировка. Дори да е студено навън, слоената превръзка ни позволява бързо да се затоплим. И не е нужно да мислите за дълги пътувания веднага, вече има значение дали ходим на работа пеша, вместо да вземем автобус или да заведем кучето в парка.
Чистият въздух подобрява благосъстоянието
Зимните разходки имат много предимства, както физически, така и психически, чистият въздух допринася за цялостното ви благосъстояние и ние изгаряме повече калории в студа. Докато се движим, ендорфините се освобождават и предпазват от зимна депресия. Упражненията на по-тежък зимен терен също са отлични за мускулите, ставите и сухожилията. Можем да извлечем максимума от зимната разходка, ако се загреем малко и дори задъхани, но само достатъчно, за да можем все пак да говорим.
Така нареченото „северно ходене“, т.е. скандинавското ходене, карането на ски също засилва харизмите, в който случай се подобрява координацията на движението. Нека включим и секции за спускане, което е еквивалентно на една тренировка, освен това движението е по-ефективно на неравна земя, отколкото на бягаща пътека.
Съвети за зимен туризъм
За зимен туризъм си вземете раница, за да оставите ръцете си свободни. Пийте достатъчно течности. Въпреки че е студено, трябва да се внимава да не изсъхне: пийте вода или чай преди, по време и след разходка. Не забравяйте, че отвътре времето винаги изглежда по-лошо, когато сме навън и се движим, дори вече не усещаме студа.
Многослойното обличане е важно, носете шапки и ръкавици, но тежките, твърде дебели дрехи ще възпрепятстват движението. За по-голяма безопасност нека вземем мобилния си телефон със себе си и да кажем на роднините и познатите си какъв маршрут сме избрали преди обиколката. Обърнете внимание на техниката на движение: дръжте краката си на ширината на ханша, успоредни, коленете в една линия с пръстите на краката.
Стегнете малко корема, за да поддържате кръста, повдигнете гърдите, спуснете раменете. Нека гледаме напред, брадичката ни трябва да е успоредна на земята. След по-дългия поход, отпуснете мускулите си чрез разтягане. Обувките са най-важното оборудване в този случай, бъдете водоустойчиви и добре придържайте глезените си. Топлите чорапи също са от съществено значение, но се уверете, че точно прилягат на краката ви.
Носете ветроустойчиво и водоустойчиво яке, добре е, ако е направено от светещ или отразяващ материал. Топло бельо, тънко, но топло трико и ледени къси панталони са важни, тоягата също може да ви бъде полезна, за да запазите баланса си.
Самотата е отговорност и на околната среда. Как можем да обърнем внимание на това?
Много пъти хората, борещи се с неприкосновеността на личния живот, чакат само няколко минути разговор, добра дума или нещо, което трябва да бъде решено, за които да не правят нищо, без да се чувстват полезни, е най-тежката тежест. Докато в предишната ни статия дадохме съвет на възрастните хора да преодолеят самотата, този път се фокусираме върху роднините.
Самотата в напреднала възраст: какво можем да направим по въпроса?
Не всички възрастни хора са самотни, но може би тяхната възрастова група е най-уязвима в това отношение. Хроничната самота обаче може да бъде причина за преждевременна смърт, както и за пушене на петнадесет цигари на ден, така че си струва да се направи срещу нея. Но какво може да направи възрастният човек срещу самотата?
„Google е новата детегледачка, съседка, семеен лекар“ - разговор за връзката между родителството и използването на Интернет
Разликата между поколенията се увеличава, в днешно време младите родители много рядко искат съвет от предишни поколения за отглеждане на деца, те са по-информирани за World Wide Web, въпреки че е препоръчително да бъдем по-внимателни с информацията, която тече от Интернет към нас.
Табута или силни викове за семейства - мултимедийна изложба, открита в Търгу Муреш
Необичайна изложба с табута, наречена вик, шокира посетителите на бастиона Варгак на замъка Търгу Муреш. Провокиращата размисъл мултимедийна изложба, отворена до 20 юни, ви връща към произхода и смисъла на съществуването.
Примерна сила - Жолт Керестес: Имам един живот и го обичам, имам един крак и също го обичам
Положителното отношение към живота на Жолт Керестес от Белафалва, който победи рака, в момента живее активно и основава асоциация, може да се счита за пример. 27-годишният младеж от Триас организира обиколка на библиотеката миналия уикенд разказа Хрониката в библиотека на живо.
Радостта се крие в мъжките яйца - четвъртокласниците на Клуж-Напока разказват за подготовката за Великден
Великден се очаква в интимна семейна атмосфера в Университетския колеж на Янос Зсигмонд IV в Клуж-Напока. Учениците от класа, които с ентусиазъм ни разказаха как да се подготвим за поливане, боядисване на яйца в семейството и в училище, по наша молба.
Според проучване в Клуж-Напока положението на трансилванците с увреждания е непроменено
Лидия Бершан, доцент в Унгарския институт по социология и социална работа, Университет Бабеш-Болай в Клуж-Напока (BBTE), проведе изследване на два етапа относно възможностите, житейската ситуация и визията на децата и младите хора с увреждания в Трансилвания.
Балкани с шампанско, рушаща се Румъния - европейската тенденция не "движи" манталитета на населението
Докато в Европа около една трета от възрастното население се фокусира върху редовните упражнения, Румъния е на последно място по отношение на жителите, които спортуват редовно веднъж или два пъти седмично. Нуждата от упражнения също нараства на Балканите, но имаме все повече млади хора, израстващи в нездравословен начин на живот.
Скаутството е саморазвиващ се начин на живот: много дейности се организират от Унгарската асоциация в Румъния
Скаутингът е изграждане на общност, саморазвитие, връзка с природата и Бог, в която в момента участват около две хиляди души в Трансилвания. Президентът Лайош Лайош Балинт говори за дейността на Унгарската скаутска асоциация на Румъния (RMCSSZ).
Богове и препятствия на новото начало - Първи срещи и празникът на двуликия Янус
Някои казват, че даваме обети в началото на годината да ги нарушим или да започнем новата година като по-добър човек, пълен с предизвикателства. Обетите имат традиция от хиляди години.
За да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме услуги в социалните медии и да анализираме трафика, ние използваме бисквитки на нашия сайт заедно с нашите партньори. Щракнете Приемам бисквитки! бутон, за да приемете използването на споменатата технология в мрежата. Можете да промените настройките си за съгласие по всяко време.