Зимните спортове Fatkiller изгарят калории в снега
Слънце, сняг и хижа забавно - за мнозина вече е отново: на почивка на ски! Kaiserschmarrn, Käsespätzle и Jagertee в après-ski могат лесно да ударят бедрата ви. Колко добре, че можете да изгорите много калории със ски, сноуборд и други подобни. Ще ви кажем кои зимни спортове са най-подходящи за отслабване!
1-во място: ски бягане
Ски бягането не е толкова изпълнено с екшън, колкото карането на ски например, а на някои може да им е скучно, но това е убиецът на мазнини номер 1 за зимни спортове 800-1000 калории на всеки час можете да изгорите. Ски бягането е тренировка за цялото тяло, при която се тренират мускулите на краката, ръцете и сърцевината и сърдечно-съдовата система започва да работи. Това интензивно обучение за издръжливост наистина повишава изгарянето на мазнини. Ски бягането също е нежно към ставите и има нисък риск от нараняване. Освен това този спорт е лесен за научаване.
2-ро място: ски тур
Ски туровете могат да бъдат изключително потни. Вместо да седи удобно в лифта, планината се изкачва на туристически ски. Добрата издръжливост е предимство тук, тъй като изкачването не е детска игра. Ски туризмът тренира цялото тяло и укрепва сърдечно-съдовата система. До 700 калории изгори с него.
3 място: ски
Карането на ски е един от най-напрегнатите зимни спортове. Вечер обикновено сте много изтощени. Дори да прекарате голяма част от времето в лифта и да спрете тук и там, ще го направите 400-500 калории изгаря на час. Колкото по-спортен е вашият стил на шофиране и колкото по-трудно се движите по ръбовете, толкова по-висока е консумацията на калории. Следователно за отслабване този спорт не е подходящ за всички, а по-скоро за опитни водачи. Мускулите на краката и сърцевината се тренират основно при каране на ски. Тук стресът върху ставите и рискът от нараняване са много високи.
4-то място: сноуборд
Сноубордът и ските са много сходни, така че същото се отнася и за двете. При сноуборд обаче седите по-често на пистите и така правите повече почивки. Тъй като тялото е стресирано малко по-малко, отколкото при каране на ски, на час около 300-400 Калории изгорени на сноуборда. И тук важи следното: колкото по-опитен е водачът и колкото по-малко спирки са, толкова по-висока е консумацията на калории. При сноуборд се обръща внимание на мускулите на краката и сърцевината и се тренират сила, издръжливост и координация.
5 място: пързаляне с кънки
Кънките на лед на заснежено езерце със сигурност са един от най-красивите зимни спортове. Така че е по-добре, че можете да изгаряте калории едновременно. Приблизително 300 до 350 калории на час можете да тренирате с кънки на лед, ако бягате „нормално“. Наистина интензивното пързаляне с кънки може да изгори дори до 600 калории. Кънките с лед тренират не само мускулите на краката и гърба, но и способността за реакция, чувството за баланс, издръжливост и кондиция. Това е идеална тренировка за цялото тяло, която е полезна и за сърцето и кръвообращението.
Ранг 6: шейни
Карането на сани не е само забавно и ни напомня за щастливи детски дни, то помага и при отслабване. След час до 300 калории да бъдат изгорени. Особено при изкачването е лесно да се пробие потта и да се стимулира изгарянето на мазнини. Когато издърпате шейната нагоре по планината, вие също укрепвате сърдечно-съдовата си система, изграждате издръжливост и също така изгаряте мазнини. Чрез спиране и завиване вие правите нещо за мускулите на краката си, докато карате саня. Торсът, гърбът и стомахът също са адресирани.
Алтернативи на зимните спортове
Ако карането на ски, сноуборд и други подобни не е подходящо за вас, можете също да изгорите калории със следните зимни дейности:
Зимна разходка
Ако не се нуждаете от толкова много действия през зимата, приятна зимна разходка е идеална. Това е страхотно изживяване, особено в чудесно покрит със сняг зимен пейзаж, където също можете да изгорите няколко калории. Колкото по-висок е снегът, толкова по-напрегнат е да бягате - и толкова повече мазнини се топят. На интензивна зимна разходка през бялото великолепие можете да правите до на час 240 калории консумирайте. Разходката на чист въздух в снега също е полезна за имунната система и здравето и ни дава много хормони на щастието.
лопата сняг
Повечето от нас не могат да избегнат загребването на сняг. В крайна сметка, кой иска да носи отговорност, ако някой падне на прага ни? Така че към лопатата и на улицата: метенето на сняг, например, изгаря 135 калории на час, лопата и лопата на сняг дори до 380 калории .
Снежна топка битка
Най-забавното зимно занимание несъмнено е борбата със снежни топки. Тук можете да се върнете към детството си и отново да пуснете пара. Колкото по-атлетичен е опонентът ви, толкова повече сте предизвикани и толкова повече мазнини можете да изгорите в процеса. За един час битка със снежна топка ще използвате до, в зависимост от интензивността 350 калории . Какво чакаш? Вземете шапка, шал, ръкавици и зимни ботуши и тръгвайте да се търкаляте, клякате, хвърляте и избягвате. Перфектна тренировка за цяло тяло, която определено ще ви накара да се потите бързо!
за изграждане на снежен човек
Забавление за малки и големи: изградете снежен човек. Преобръщането на топките, докато станат достатъчно големи, може да бъде доста изтощително. Ще стане въпрос за 370 калории изгаря на час.