Зимните мазнини не трябва да бъдат превантивни мерки - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Към края на годината много хора се борят със зимни мазнини, но с определени трикове можете да предотвратите напълняването през студения сезон.
Зимата наближава и това не само означава, че температурите падат и дните стават по-кратки - много от нас също показват неприятни промени на кантара. Докато е нормално зимните траверси да се хранят с мазнини, за нас, хората, това е неприятен страничен ефект от студения сезон. Но можете да го предотвратите с определени трикове.
Яжте повече бобови растения
Ежедневната порция боб, грах или леща може да ви помогне да следите теглото си. Според проучване в специализираното списание „Затлъстяване“ импулсите ви засищат по-дълго и по този начин могат да предотвратят апетита, който често ни обзема през зимата. Ниският гликемичен индекс и фибрите и протеините, съдържащи се в бобовите растения, гарантират, че те се усвояват по-дълго.
Станете по едно и също време
Ако искате да отслабнете, трябва не само да се уверите, че спите достатъчно, времето, когато ставате от леглото си сутрин, също оказва влияние върху телесното ви тегло. Учени от Американския университет Бригъм Йънг установиха, че жените, които стават по различно време, имат повече телесни мазнини от жените, които скачат от леглото по едно и също време сутрин. Последното осигурява по-балансиран хормонален баланс, което има положителен ефект върху теглото.
Високо протеинови закуски
Вместо калорични бомби, трябва да ядете ухапвания с ниско съдържание на мазнини, но богати на протеини между храненията. Изследванията показват, че те ви засищат в дългосрочен план и водят до факта, че по-късно ядем по-малки порции на обяд или вечеря. Гръцкото кисело мляко е особено богато на протеини и освен това вкусно - най-добре се сервира със зимни плодове (напр. Ябълки или круши)!
Изключен телевизор, докато ядете
Много от нас се чувстват комфортно с храната си пред телевизора или компютъра - без да осъзнават колко вредно е това всъщност! Програмата по телевизията или Интернет отвлича вниманието от действителното хранене, което води до безмислена консумация. Просто загребвате храната си и рискувате не само да ядете твърде бързо, но и твърде много. Ако искате да усвоите храната си ефективно, без да слагате мазни подложки, трябва да седнете на масата за хранене съзнателно и без разсейване.