Зимни спортове за отслабване ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Въпреки снега и леда - можете да поддържате форма дори през студения сезон. EAT SMARTER ви казва колко калории изгаряте в отделните зимни спортове.
Снежна топка битка
Битката със снежна топка е далеч една от най-забавните Зимни спортове. Трябват ви шапка, ръкавици и поне един противник. И тогава е добре да тръгнете. Намерете свободно място, навийте снежни топки и хвърлете това, което ви дават ръцете. Ще забележите: Това, на което сте се радвали като дете, ще бъде също толкова забавно и сега. В зависимост от интензивността на играта можете да загубите до 175 калории на половин час (всички стойности са приблизителни стойности за човек с тегло 70 килограма. Консумацията зависи от възрастта и действителното тегло). Съвет: обърнете внимание на това колко добре са вашите съотборници. Годен приятел със сигурност ще приеме по-трудно темпо по-бързо. Като цяло трябва да обърнете внимание на безопасността по време на битка със снежна топка като зимен спорт. Внимавайте да не се прицелите в лицата на колегите си играчи. И в снежните топки няма камъни или други подобни. Тогава забавлението свършва бързо.
Фигурно пързаляне
Кънките на лед са един от най-романтичните зимни спортове. Намерете замръзнало езеро или поток. В много градове има и ледени пързалки. Там можете да вземете и кънки за лед. Като цяло, когато шофирате, трябва да сте сигурни, че няма да паднете в гърба си. Освен това стъпките ви не трябва да са твърде малки. Ако сте нов за опит, почувствайте пътя си напред внимателно. Наградата: след половин час сте изгорили около 150 калории. От друга страна, тези, които бягат по-бързо и по-интензивно, могат да изгорят до 500 калории.
Шейни
Шейните несъмнено са един от най-бързите зимни спортове. Дори и да не достигнете скоростта на професионалните санки с дървени шейни, пак изгаряте калории с този зимен спорт. Половинчасово каране на шейна може да изгори до 250 калории, в зависимост от интензивността. Ако издърпате шейната нагоре по планината, краткосрочният стрес ще тренира и сърдечно-съдовата ви система. Цените на шейните са доста различни. Стандартният дървен модел се предлага за 40 до 50 евро. Почитателите на ефектния дизайн могат да получат и алуминиеви модели за около 500 евро.
Ски бягане
Ски бягането е горелката на мазнините сред зимните спортове. За един час могат да се изгорят до 1000 kcal, в зависимост от теглото и интензивността. Ски бягането е не само добро за издръжливост, но и перфектна тренировка за цялото тяло, тъй като тренира мускулите на крака, ръката и сърцевината. За разлика от сноуборда или ски, рискът от нараняване при ски бягане е много нисък. Следователно ски бягането е идеално и за по-уязвими хора и абсолютен победител сред зимните спортове за отслабване.
Карам ски
Карането на ски е може би един от най-трудните зимни спортове. Не без основание обикновено падате в леглото напълно изтощени по време на ски почивка. При каране на ски се изгарят много калории. Мускулите на краката и сърцевината са особено стресирани - в зависимост от това колко силно се движите по краищата и колко почивки правите между тях. За един час ски може да се изгорят до 500 kcal. Като алпийски човек можете да изгорите до 500 ккал за един час. Просто бъдете предпазливи по отношение на апре-ски. В противен случай отново ще получите калориите на бедрата си много бързо поради прекомерна консумация на алкохол.
Карам сноуборд
По принцип за сноуборда важи същото, както и за ски. Тъй като обаче често се правят повече почивки и тялото е по-малко стресирано, този зимен спорт изгаря около 300 калории на час.
Зимна разходка
Зимната разходка вероятно е един от по-спокойните зимни спортове. Но колкото по-дебел е снегът, толкова по-напрегната е пътеката. И това е добре за вашата фитнес. Облечете топли дрехи, помислете за дебели зимни обувки и се разходете из белия свят. Интензивната разходка през снега може да консумира до 120 калории за 30 минути. След това, когато се върнете у дома след ден в снега, трябва да се затоплите отново. Може би една от нашите рецепти за супи би била подходяща за вас.