Зимни спортове Най-добрите калорийни убийци
Можете също така да отслабнете, докато карате санки - най-вече когато сами дърпате шейната нагоре по планината (Изображение: Fotowerk - Fotolia.com)
Борба срещу угоените в Адвент
Чаша подсладено греяно вино съдържа около 230 калории, 100 грама Stolle и впечатляващите 400. Кулинарните изкушения в навечерието на Коледа и по време на празненствата дебнат зад всеки ъгъл. Това естествено започва в дългосрочен план и оставя грозни следи по стомаха и бедрата. Тичането и колоезденето в студения сезон в никакъв случай не са за всички. Но отслабването е възможно и при зимни спортове. Това е идеалната връзка между забавлението и консумацията на калории.
Различните видове спорт обаче са подходящи за различни цели; като цяло, колкото по-хармонично е движението, толкова по-ефективна е консумацията на калории. Не е задължително да натрупвате пот, а удобно Зимна разходка консумира около 150 калории на час, а също така укрепва имунната система. В същото време разходка като тази е добър баланс между работата в офиса и престоя в прегряти стаи.
Забавлявайте се отслабване
Шейни има страхотен фактор за забавление и консумира около 250 калории на час. Повечето калории се изгарят, когато ги издърпате нагоре. Използването на асансьори за тобогани, които сега се използват широко, осигурява повече забавление с каране на сани, но и по-малко консумация на калории. Но мускулите на краката се тренират и при спускане, особено при спиране и завиване. Колкото по-криволичещ маршрут е, толкова по-лесно е да отработите излишните килограми върху шейната. Поддържането на баланс също укрепва основните мускули.
Спорт на лед консумира около 250 калории на час. Този спорт е лежерен подход; няколко мастни клетки могат да бъдат изгорени в добра компания по време на разговори. В същото време се обучават баланс и координация. Но тъй като често има чаша греяно вино със спорт от леден запас, в крайна сметка ефектът е почти нулев. Правилният е по-ефективен Поход на снегоходки. Наслаждавате се на красивия зимен пейзаж и изгаряте около 380 калории на час. В същото време се прави нещо добро за сърцето, кръвоносната система и имунната система.
В Фигурно пързаляне най-важният фактор е интензивността, с която се практикува спортът. Професионалистът тренира предимно мускулите на краката по време на мощно бягане, докато за много други пързаляне с кънки означава спокойна разходка с много почивки и разговори. Разбира се, консумират се по-малко калории. Въпреки това е добра промяна между тях, която обучава координацията и баланса. И ако сериозно се занимавате с кънки на лед, можете да изгаряте 400 калории на час.
С дъски под краката до мечтана фигура
Всеки, който не само седи на пистите или на опашките в асансьора, също консумира Карам сноуборд около 450 калории на час. Подобно на алпийските ски, тук се тренират мускулите на краката и торса, но ръцете се използват и за координация на баланса.
The ски алпийски дисциплини е още по-ефективен с консумация от 500 калории на час. Това изисква малко повече физически усилия от сноуборда, но стресът върху ставите и по този начин рискът от нараняване също се увеличава. По време на ски спускане трябва да се носи каска, за да се избегнат наранявания в случай на падания и сблъсъци. И разбира се, цялата тренировка е безполезна, ако калориите се увеличат отново на апре ски.
Най-ефективният и препоръчителен спорт е Ски бягане. Добрите бегачи консумират 1000 калории на час. Тук се тренира цялото тяло, мускулите на ръцете, краката, стомаха и гърба се предизвикват и по този начин усилено се насърчава изгарянето на мазнините. Свързани са връзките и ставите, тялото се освобождава от излишните мазнини и нивото на холестерола се понижава. Ски бягането е лесно за ставите и носи малък риск от нараняване. Дори калориите от печена гъска бързо се намаляват.