Зимен цинк вместо витамин С хрема, умора, спорт, диета - Schweizer Illustrierte
ВСИЧКИ правим тези зимни глупости
Всяка година едни и същи изкуствени неща - сякаш всеки път преживяваме първата зима в живота си! Или защо винаги консумираме витамин С, отлагаме по-дълго от обикновено и също напълняваме? Просто. Всички грешки за начинаещи.
1. Заблуда на витамин С.
Веднага щом забележим първата кашлица или кихане, пъхаме в нас дозатори за витамин С като портокали. Всичко за котката, както показва проучване от 2013 г. 70-годишни изследвания показват, че витамин С няма полза при настъпването на настинка. „И няма причина да приемате допълнително витамин С, за да предотвратите настинки“, както казва д-р. Дан Дунна поясни пред "Слънцето". Тялото така или иначе приема само толкова, колкото му е необходимо. Вместо това се казва, че цинкът помага за възстановяването, ако се приема в рамките на 24 часа от първия признак на настинка.
2. Къде е жаждата?
През лятото пием литри вода. Защо не през зимата? През студените месеци не сме толкова жадни - тялото ни все още се нуждае от поне два литра вода всеки ден. Опитайте се да не консумирате твърде много кофеин, препоръчва говорител на Британската диетична организация. Това е контрапродуктивно. "До 400 милиграма кофеин на ден е здравословна граница за възрастни, което съответства на около четири чаши кафе."
3. Изгонете слънцезащитния крем
През зимата има повече облаци и следователно слънцето грее по-слабо. Лошата новина: Дори през зимата е вредно за кожата ни, според британския дерматолог д-р. Адам Фридман подчертава. Трябва да търкате лицето си със слънцезащитен крем също толкова често през студените месеци, колкото през лятото.
4. Внимавайте с прането
Ако оставим мокрите дрехи да изсъхнат в жилищната зона, се отделят вещества, които могат да причинят астма и кожни заболявания. Затова винаги трябва да държим прозореца отворен, препоръчва експертът по алергии Питър Хауърт. "В противен случай дори хора, които нямат астма или кожни проблеми, могат да получат главоболие, възпалено гърло или раздразнени очи."
5. Snoooooozen
Всяка сутрин една и съща игра. Будилникът звъни, оставяме го да заспи още малко. Просто останете там още малко. През зимата желанието за напускане на топлото гнездо е дори по-малко от обикновено, но отлагането прави всичко още по-лошо. Според професор Ейдриън Уилямс това нарушава цикъла на сън на тялото и ви кара да вярвате, че имате нужда от повече сън. И така или иначе: спането с нагревател е грешно. „Спалнята трябва да е хладна, тъмна и тиха“, знае експертът по съня.
6. Нещото за любовта се справя
Бихте ли помислили, че всяка зима качваме средно по два-три килограма? По необясними причини изпитваме нужда да сложим дръжки за любов. Или да му бъде позволено. Всички глупости! Също така - или особено - през зимата трябва да обърнем повече внимание на теглото си от обикновено.
7. Спортовете на открито също трябва да се научат
Според личния треньор Скот Лайдлър повечето спортисти подценяват спортното си облекло. А изпотяването означава, че тялото започва да замръзва. «Препоръчвам компресионни ризи, направени от смес от еластан и найлон. Тази комбинация помага да се поддържат мускулите топли и влагата далеч от кожата. Шортите все пак са по-добри от спортните панталони, защото могат да се намокрит много. "В противен случай бързо се разболявате."