Зигзаг диета, мускули, здраве

На колко години си ?

Под 18

Здравейте на всички, така че не искам да правя няколко теми, така че ще разкажа живота си в една.
Преди всичко.
Не искам да ходя на лекар. Защото близкото село е на 2 км и ме мързи да отида.

1-)
Правя гири и не става, чувствам, че лактите ми не са достатъчно силни, болката идва повече от лактите, отколкото от мускулите, знаете какво мога да предприема, за да ги укрепя ? [Ям млечни продукти, така че имам калций. ]

2-)
Тежа 1m78 Тежа 60 килограма. Не съм голям в изграждането, така че имам тенденция да имам малко консерва [и да. ]
Започнах високо протеинова диета, започнах я миналия вторник. Ядох през деня около 1000 до 1100 калории за 160 г протеин и 10 до 12 г мазнини.
Така свалих 1 кг за 2 дни. проблем, бях поканен в къща на приятел в Монако в четвъртък и петък. килограмите бяха взети обратно [заради пица, сандвич, ресторант и т.н. ]
Възобнових вчера и днес старателно [с изключение на парче хляб. ] и виждам, че за 2 дни загубих само 600 грама.

Така че имам 2 въпроса:
1- диетата ми е добра ?
2- Нормално ли е, че съм загубил по-малко от първите дни на диетата? ?

3-) диетата с високо съдържание на протеини ми помага да изсуша мазнините си. за да изглеждат коремите ми добре, трябва ли да продължавам да правя корема през този сух период? [Правя около 50 комплекта от 20 коремни преси на ден с един или два почивни дни на седмица. ]

Колко време мислите, че мога да си оформя корема [знаейки, че се справям добре с корема си, ги правя с рогозката с маншети и подглавник, която продават в спортни магазини или по телевизията например. ]
Не говоря за таблетки за културист, просто искам да знам кога мога да си взема корема. [наклонените коси вече са доста дефинирани, но не мога да нарисувам дясно. ]

---