Пътуване и йога - невероятно пътуване в Мароко
Йога - откъде да започнаКак да започнете да правите йога? Просто вземете постелка, разстелете я и започнете да тренирате. За първите няколко урока не е задължително да имате опит в спорта. Класовете много лесно водят до факта, че дори сложни асани започват да се появяват в рамките на няколко месеца. Основното правило тук е да имате настроение поне 2-3 пъти седмично.
Въпреки че е възможно да практикувате йога у дома, начинаещите са по-добре да се обърнат към професионален треньор, който ще ви преведе през основите и ще ви покаже основните асани. Йога за начинаещи има такива клонове като Айенхара, Ащанга, Хата, Кундалини. Тези практики се правят жени и мъже, момичета и момчета - подходящи са за всички възрасти, всички нива на атлетична подготовка. Изучаването на това древно учение ще помогне да станете по-гъвкави, не само физически, но и морално.
Хатха йога за начинаещиТова е една от насоките на йога. Хатха йога за начинаещи е да изпълнявате прости асани с използване на дихателни техники с темпо, удобно за вас. Трудните пози не се препоръчват дори да се опитвате, защото начинаещият на тялото изисква внимателна подготовка. Специален комплекс от упражнения има за цел да тренира мускулите на гърба и да укрепи ставите. Ако следвате всички препоръки на вашия учител, тогава първите успехи могат да бъдат забелязани в рамките на един месец от редовните класове.
Кундалини йога за начинаещи
Друг клон е кундалини йога. Тази практика се нарича Универсална за тези, които искат да знаят първите стъпки на това древно учение. Кундалини йога за начинаещи помага да се развие чувствителност към вътрешното състояние чрез изпълнение на асани, разбиране на вашето тяло и неговите възможности, разпределение на силите.
Преди всеки клас по кундалини йога трябва да настроите мантри или медитация. едва тогава може да започне да практикува, която се състои от верига асани за укрепване на вътрешните органи, изправяне на гръбначния стълб, разтягане, подобряване на здравето на жените. Един от тях е Сурия Намаскар - 12 асани, изпълнението, което може да замени пълната подготовка във фоайето на треньора.