Зиг заг диета - различни дози въглехидрати и мазнини √
Интересни съвети за тренировки с тежести, планове за обучение и хранене, доклади за спортно хранене.
Намаляване на теглото и по този начин мазнини, но в същото време не загуба на мускулна маса - това е проблем за много спортисти за издръжливост. Постигането на намаляване на теглото чрез по-малък прием на калории и повече тренировки, например, често се оказва неефективно на практика. Показано е, че методът на дехидратация, т.е. дехидратацията, е напълно вреден за здравето, поради което тази широко разпространена форма на хранене, за да доведе до екстремна дехидратация, не трябва да се извършва от неспециалисти, които желаят да отслабнат. Защото, ако тялото се нуждае от нещо, това е достатъчно количество течности и то ежедневно.
Това е оптималната комбинация, която води до факта, че мазнините се губят, но мускулната маса се запазва. Диетата в традиционния смисъл обаче носи относително малка полза. Междувременно преобладава диетичен вариант, особено в културистката сцена, която се нарича зиг-заг диета и чието име може да се извлече от функцията. Тъй като при тази форма на диета човек започва с определен дневен прием на калории. Чрез периодично, но постоянно намаляване на количеството калории и след това период с увеличен брой калории, хранителните вещества могат да се използват повече за изграждане на мускули и в същото време да гарантират, че депата за мазнини не се доставя прекомерно. За да се постигне ефект обаче са необходими поне пет хранения на ден, които се състоят от една част мазнини, три части въглехидрати и две части протеин. Освен това винаги трябва да има баланс между почивка, упражнения и подходяща диета. Изграждането на мускули се постига не само чрез упражнения, но и чрез правилно хранене.
Но по-специално темата за правилното хранене не може да бъде по-спорна. Защото какво всъщност е оптимално и идеално в храненето? Повече от 20 години се казва, че мазнините са един от най-големите грехове в храната. В резултат на това леките продукти преживяха бум. Наистина не го използваше. Защото обществото не е станало по-стройно, напротив. Отслабването без загуба на мускулна маса е мотото на много културисти, които са успели да постигнат значителен успех с зиг заг диетата.