Нискокалорични храни от A-Z Nestlé Nutrition Studio
Нашите топ 25: храни с малко калории (на 100 g)
Храненето с ниско съдържание на калории не означава автоматично да ядете малко. Тези, които се хранят балансирано и допълват храната си със свежи, пресни плодови и зеленчукови деликатеси от нашите топ 25, спестяват много калории, докато пируват.
- Краставица - 12 калории
- Салата айсберг - 13 калории
- Ревен - 13 калории
- Китайско зеле - 13 калории
- Радикио - 14 калории
- Лисички - 15 калории
- Агнешка салата - 15 калории
- Репички - 16 калории
- Домат - 17 калории
- Аспержи (бели, варени) - 19 калории
- Зелени чушки - 19 калории
- Тиквички - 21 калории
- Броколи (варени) - 21 калории
- Лист от спанак (варен) - 22 калории
- Остър зеле - 23 калории
- Колраби - 25 калории
- Тиква (варена) - 26 калории
- Жълт пипер - 30 калории
- Ягоди - 32 калории
- Касис (червен) - 33 калории
- Морков - 33 калории
- Малина - 34 калории
- Боровинка - 37 калории
- Червени чушки - 37 калории
- Диня - 38 калории
Колко да ядем, колко да се движим? Изчислете сега!
След това най-добро, вероятно ще искате да знаете колко калории всъщност се нуждае тялото ви на ден за балансирана диета. Нашият калкулатор за потребление на енергия ще се радва да направи това за вас!
Когато изгаряме по-малко енергия, отколкото консумираме, напълняваме. Ако искате да избегнете това, трябва също да знаете колко калории консумирате чрез упражнения или други физически дейности. За да направите това, включете нашия калкулатор за консумация на калории.
Везните са доволни: нискокалорични закуски между тях
В офиса, докато пътувате или пред телевизора: винаги има възможности да вземете торба с чипс. От време на време това е напълно наред - от време на време. За съжаление много закуски са пълни с калории, които могат да се усетят по корема, бедрата и дъното в дългосрочен план. Но има и друг начин! Събрали сме нискокалорични закуски за вас.
Нашите топ 10 нискокалорични закуски
Фъстъчено флип & co. Добавете до 500 калории на 100 грама. Но можете да закусите и вкусно с по-малко:
И продължавай! Ако искате да имате нискокалорични закуски, вие сте на сигурно място с нашия списък със закуски под 150 калории. Регистрирайте се сега и го изтеглете безплатно!
Не само храни с ниско съдържание на калории играят роля в балансираното хранене, но и съответните напитки. Този списък ще ви помогне да изберете!
Нашите топ 10 нискокалорични напитки (по 100 мл)
- Вода (0 kcal)
- Чай (0 kcal)
- Кафе и еспресо (2 ккал)
- Сок от алое вера (не от концентрат, 4 kcal)
- Сок от ревен (не от концентрат, 8 kcal)
- Сок от нони (не от концентрат, 15 Kcal)
- Доматен сок (17 kcal)
- Кокосова вода (19 kcal)
- Сок от червена боровинка (не от концентрат, 35 kcal)
- Сок от моркови (39 kcal)
Разбира се, можете да спестите още повече калории със самосмесени спринцовки за сок. Препоръчва се съотношение на смесване на три части вода и една част сок.
Когато гладът осуетява вашата диета: Тези съвети ще ви помогнат да отслабнете
Аларма! След като имате апетит за шоколад, вино или леки закуски, нещата стават сложни. С нашите съвети срещу жаждата за нездравословни закуски можете да подведете апетита си:
- Балансираната вечеря забавя вечерното желание за чипс и ко.
- Пълнозърнестите продукти, картофите, плодовете и зеленчуците запълват и предотвратяват апетита за храна, защото карат нивата на кръвната захар да се покачват бавно.
- Ако заплаши поредната „атака на закуска“: просто си измийте зъбите! Ментовият вкус на пастата за зъби и общото усещане за чистота в устата намаляват апетита.
- Пийте, пийте, пийте: И то толкова, че стомахът е пълен. Това работи най-добре с вода или чай със стайна температура. Алкохолът, от друга страна, трябва да се избягва или да се консумира само в изключителни случаи. Тук можете да видите колко калории има в пенливо вино, бира и „храносмилателен шнапс“: