ЖУРНАЛ - Отслабване - Страница 4 - Форум на Softpedia
Dev, на 1 април 2011 г., 08:14, каза:
Chrisforever вече каза, повтарям. Ядеш твърде много и това не е добър път. Твърде много протеин. Твърде много въглехидрати. Нарежете месото наполовина, премахнете протеиновите и въглехидратните добавки. Намалява въглехидратите до по-малко от половината в нетренировъчни дни, не забравяйте да идвате само от зеленчуци, салати и 1-2 плодове, увеличавайте здравословните мазнини.
Казвате, че сте гладни, очевидно, ако имате толкова малко мазнини и толкова много празни въглехидрати. Яжте броколи или маруля, докато достигнете 60 грама въглехидрати от зърнени култури, и вижте дали все още можете да отворите устата си уморени след дъвчене. Ако сложите супена лъжица масло върху броколи, 1 супена лъжица зехтин върху зеленчуци, 1 домат и малко лук, 5 маслини, половин авокадо около сто грама някакво месо, имате голямо хранене. Повторете два пъти на ден и вуаля. Имате обяд и вечеря. За закуска малко яйца с малко зеленчуци, половин чаша мазно кисело мляко, 1-2 плода за закуски и готово.
Не мислете, че вчера съм изчислил диетата си предварително, ял съм това, което ми е минало през главата. В края на деня си помислих, че съм добре с липидите и кога има.
Опитвам това, което ми написа сега, за да видя какво ще излезе, сякаш виждам, че ми дава и много въглехидрати .
Моля, дайте ми още идеи за мазна храна, защото съм закъсал. Видях свинско на вашата маса, и аз го приемам.
Dev, на 1 април 2011 г., 08:14, каза:
От това, което знаех, с класическа диета губите 30% мускулна маса, а с Аткинс 10%.
Cola Light е за измиване на гаденето и за успокояване на жаждата ви за сладко. В края на деня, ако не ви свършат калориите, пиете допълнително масло и след това е нормално да го приемате с Cola Light, защото ви се иска да наливате не.
Видях, че диетата продължава 4 месеца, ако постигнете правилни резултати, струва си да имате стомах за нещо подобно.
RossAdy, на 1 април 2011 г., 08:40, каза:
Амбицията не ви дава нито един корем. Залата е пълна, така че те имаха амбицията да свалят дупето си от стола.
Но ако сложите стотици кореми в машината или ако те седят 30-40 минути на вибромасаж как по дяволите да отслабнете.
В нашата фитнес зала собственикът ги съветва да правят вибромасаж, сауна, корем за отслабване. Лентата, от друга страна, не отслабва .
RossAdy, на 1 април 2011 г., 08:40, каза:
@ vp-emanuel струва ми се, че ядеш много, казваш, че това е угояване, а не отслабване
твърде много химия, твърде много математика, ставате твърде сложни
!
Тези дни също опитах елипсовидни или както го наричате, и честно казано, това е загуба на време, не казвам, че не помага, но не бих го сметнал за аеробно упражнение, въпреки че би било класифицирано като такова, стига да можете да заблудите
Навън е топло, заведете ме в парка и бягайте, това не се сравнява с нищо усилието, направено навън, групата и елиптичното са мое мнение.
Редактирано от vp-emanuel, 01 април 2011 - 10:27.
Голяма грижа с колбасите. Никой няма ли нещо общо с къщата ви? Като този в търговията, хмм. негодни за консумация като цяло. Тези, които ядох вчера, бяха органични с 95 +% месо. По-добре лош кон, отколкото никакъв. Или месо, смляно от вас, направено кюфтета/бургери на скара или на фурна
Все още мисля и ви пиша тези бързи ястия, ако имате нужда от тях. Както и да е, основата трябва да е за това, което вече ви казах: маруля, зеленчуци и парче месо. С вариации в метода на приготвяне, добавени смеси и подправки.
Не казах, че диетата на Аткинс е лоша или че не работи; всъщност Аткинс също подобри мненията си от първоначално предложената диета (но мнозина все още четат оригиналната книга). Просто всичко прекалено подготвено няма нищо общо с ежедневното меню. Дори не много химически неща. Че пиете кока-кола веднъж месечно или че ядете и десерт, когато и когато нещо се случи. Но не всеки ден, за да намалите "сладкия си апетит". Ако ядете правилното нещо, няма да изпитвате желание за сладко. Не съм гладен през целия ден. И дори няма да се налага да слагате тон масло на гърлото си в края на деня.
Много е добре, че се опитвате, никой не казва да ги ударите първи. Непрекъснато повтарям, че не трябва да гледате на всичко това като на диета, затова не харесвам имената „диета Х“, „диета у“ или броя на хранителните вещества и калориите. Тъй като обаче сте в началото (не бих нарекъл онзи период, когато сте изяли 500 калории и един тон прах в началото;)), трябва да имате представа колко ядете на ден, с цифри, за да няма изненади. (като вчера). След известно време ще знаете какво да ядете и кога/как, но малко дисциплина е добре сега.
Елипсовидният е много добре за кардио и добър елиптичен той е по-мил с китките си, отколкото да тича по асфалт. Нищо не може да се сравни с бягане по земята/трева/пясък на открито и слънцето е възможно босо. Но за съжаление не винаги имате тази възможност. Мисля, че често климатикът от помещението за смог в средата на претъпкани градове е за предпочитане. Но ако имате къде да излезете на открито и евентуално да почистите, ОТИДЕТЕ с увереност! При бягане. Или просто бърза разходка, все пак е добре.
vp-emanuel, на 1 април 2011 г., 11:03, каза:
Качих се на елипсовидната и всичко, което мога да кажа е, че тя не се сравнява с бягане и казвам, че когато направите малко усилие, можете да заблудите устройството, така че да преразпределите тежестта в краката и ръцете си, ако следвате номера от посочените калории са много по-ниски от това, което показва например лента
Не всички мускули се използват на бягащата пътека, сякаш бягате навън
той тича, стига да не спрете, не можете да заблудите тялото, за да не използва всички мускули
Опитайте се да избягате 14 км с каква скорост искате, без да спирате и ми кажете дали можете, ако можете, тогава е еквивалентно на 14 км на елипсовидната.
Изобщо не искам да ви помагам да говорите глупости, моето мнение започва по-прогресивно, с всичко, което правите и след това на всяка сесия добавя малко повече
и същото за храната
Проблемът е, че се хвърляте на твърде внезапни неща и дори ако отслабнете и не спазвате същия ритъм, тялото ви ще отвърне на удара.
Всичко, което направих, беше да започна прогресивно, 1 км два или три пъти седмично, след това 3 км и така нататък, скоростта на охлюва (ако имам предвид как бягам сега) нещо като 6 км/ч (това е малко повече по-бързо от ходене)
RossAdy, на 1 април 2011 г., 11:05, каза:
Казвам, че заблуждавате себе си, а не бандата. Какво трябва да използвате с ръцете си, за да се „преразпределите“ ?! Използвам ръцете си само в супер спринта, за да не падна, иначе ги държа до тялото си, както при бягане. Освен това, колкото по-добре, ако преразпределите и не спирате, поддържате висок пулс.
Очевидно е, че движението не е същото като бягането, всъщност не искате да бягате. Това е просто още един начин да правите кардио във фитнеса. Като въртене или нормален стационарен мотор или колан. От моя гледна точка само лентата е също толкова ефективна във фитнеса (и ако имате големи проблеми с китките си, дори не това).
Още нещо, не приравнявате километрите на елипсовидната с тези на асфалта. Тичам със средно около 10 км/ч на час и на елипсовидния правя 22-25 км за час. Това не е същият спорт, не е същото движение. Можете да го сравните повече с колоездене с броя на изминатите километри, отколкото с бягане. Но без дупето (нека бъдем сериозни, седим по цял ден в офиса, защо бихме искали да седим в дупето и когато спортуваме?!)