ЖИВОТЪТ СЕ ИЗБИРА
Как можем да запазим младостта си по-дълго? Наскоро казвах: движението е един от основните принципи на здравословния начин на живот. Всеки от нас, през ден, прави повече или по-малко физически упражнения. Но не винаги правим достатъчно, за да помогнем на здравето си.
Всички телесни системи могат да се възползват от предимствата на физическото движение, защото:
- подобрява способността за концентрация, активност и интелектуално представяне;
- намалява стреса, безпокойството и фрустрацията;
- укрепва костите и укрепва мускулите;
- ставите стават по-гъвкави;
- подобрява кръвообращението, както артериално, така и венозно;
- подобрява храносмилането и предотвратява запек;
- помага за регулиране на кръвното налягане;
- помага за почивка на тялото, като подобрява съня;
- намалява вероятността от рак на гърдата;
- подобрява имунната система и удължава живота;
Физическите упражнения са полезни за вашето здраве, стига да се правят правилно и последователно. Днес искам да подчертая въздействието на движението върху поддържането на добро здраве и забавяне на процеса на стареене.
„Костта е динамична тъкан, която отразява много добре биологичния принцип на адаптиране на структурата към функциониране. Бягането несъмнено е един от начините да поддържаме скелета си в изправност “, каза специалист по спортно хранене. Костите се възстановяват постоянно. Освен калций, те се нуждаят и от физически упражнения.
Чрез работа мозъкът е по-добре васкуларизиран и кислороден. През последните години научните изследвания показват, че редовното упражняване на даден спорт подобрява мозъчните структури. Всъщност мозъкът работи по-добре, като се движи. Физическата активност и спортът поддържат тялото в добро състояние, а когато сте във форма, вие се чувствате добре и психически, според латинската поговорка „Mens sana in corpore sano“.
Здравето не се определя само като липса на болест, а като „пълно състояние на физическо, психическо и социално състояние“.
На каква възраст можете да бягате? Отговорът е прост: на всяка възраст. След безброй проучвания специалистите анализираха статистически физически данни и също така установиха, че хората, които бягат, увеличават устойчивостта си към болести с 34% и увеличават продължителността на живота си с около месец всяка година. Проучванията показват, че тази периодичност е приложима независимо от физическата конформация и че бегачите могат да увеличат продължителността на живота си и да забавят стареенето. Освен бягане препоръчвам правилно хранене и адекватна почивка.
Има много възрастни хора, които изглеждат и се чувстват страхотно. Хората, които не показват възрастта си, пълни са с живот и здраве, са щастливи и обичат всичко красиво. Не много отдавна, участвайки в Световното първенство по лека атлетика - Мастърс (Лион - 2015), присъствах на възрастовата категория + 90 години. Бях изненадан да видя колко небрежно тези хора излетяха и прекосиха финалната линия за забележително време. За мен това беше урок от истинския живот. Сега имам ясната сигурност, че животът може да бъде красив на всяка възраст! Има много случаи, в които възрастните хора са примери за млади хора, които идват след това.
Защо бягаме? За по-голямата част тази тема е табу. Защо? Защото се срамуват да бягат. Или може би защото вече не могат да си го позволят? Тотално погрешно! Преди време тичах из парка и с болка в душата установих, че ме виждат „странен“. Това вероятно е причината да не смеем да бягаме, независимо от възрастта. Сега не забелязвам очите на любопитните, защото тичам, защото ми харесва, тичам за здраве. Има много неща, които много хора научават или преучават чрез бягане. Научавате се да познавате и контролирате тялото си по-добре.
Мислите по-ясно, научавате се да бъдете по-подредени, да имате търпение, да се научите да контролирате гнева си, да опознаете себе си и да преодолеете своите граници. Ние се стремим да запазим младостта си и да удължим живота си. Тези, които имат навика да тичат, са по-здрави и по-красиви, независимо от възрастта. Проучванията показват, че спортовете, които включват промяна на телесното тегло, като бягане, имат положителни ефекти върху костната маса. Също така е важно да се отбележи, че благоприятният ефект от бягането върху костната плътност се проявява и при жени преди или след менопаузата. Ето, това е още една причина жените над 45-годишна възраст да започнат или продължат да бягат, забавяйки прогресията на остеопорозата. Препоръчва се тренировките за бягане да се извършват три пъти седмично, така че да имат положителен ефект върху минералната плътност на костите.
Приемът на калций е много важен за поддържане на минералната плътност в костите. Млякото, рибата, карфиолът, лешниците, слънчогледът са важни източници на калций.
Бягането се бори със стреса и депресията, но също така значително подобрява съня. Почивката, дисциплината са най-важните, когато става въпрос за физически упражнения. Те трябва да бъдат идеално хармонизирани.
Ролята на хармонията в живота ни не е случайна, тъй като тя е генератор на вътрешен мир, самодоволство, удовлетворение и радост - елементи, необходими за добрата циркулация на енергия в здраво тяло. Хармонията също носи със себе си придобиването на умствена яснота, имплицитно дисциплина като начин на живот.
Хармонията се материализира в живота ни чрез умерено поведение, управлявано от състояние на психическо спокойствие, правилна програма за хранене и почивка, без никакви излишъци, ясен манталитет, основан на мъдрост, самочувствие и не на последно място уважение. . Това е голямата тайна на „МЛАДЕЖ БЕЗ СТАРОСТ”.
Ако искате да сте здрави, красиви и щастливи, не забравяйте, че сте част от Природата, така че бягайте! Бягайте за удоволствие и за удължаване на живота, и двете еднакво. Умът може да се разболее или излекува, човек избира по отношение!