Живот с информация за диабета тип 2 на лесен език
Диабетът е технически термин.
В ежедневния език се нарича: Захарна болест.
Диабетът е болест.
Диабетът не боли.
При диабет има твърде много захар в кръвта.
Захарта попада в кръвта от храната.
Много хора могат да живеят с него дълго и добре.
За някои хора диабетът може да има ужасни последици.
Има различни видове диабет.
Най-често срещаните видове диабет са:
- Диабет тип 1
- Диабет тип 2
Тук ще получите информация само за диабет тип 2.
Как се развива диабет тип 2?
Коремната слюнна жлеза е орган.
Лежи в горната част на корема.
Коремната слюнна жлеза произвежда инсулин.
Това е хормон.
Хормонът е активна съставка.
Инсулинът контролира кръвната захар в организма.
Когато тялото не усвоява правилно инсулина,
остава захар в кръвта.
Тогава кръвната захар е висока.
Това е опасно
и това разболява хората.
Кой получава диабет тип 2?
Диабет тип 2 е често срещан при възрастни.
Деца и юноши също могат да получат диабет тип 2.
Някои хора получават диабет тип 2 по-лесно, ако:
яжте много захар и мазнини
вземете определени таблетки
Последващи заболявания на диабет
Когато хората имат диабет за дълго време,
тогава те могат да получат повече заболявания.
Това означава вторични заболявания.
Щети могат да настъпят от вторични заболявания.
Например за:
Последващите заболявания са по-рядко срещани,
когато диабетът се управлява добре.
Здравословният начин на живот е важен.
Можете да научите това в курс за обучение.
Попитайте Вашия лекар.
Какво можеш да направиш сам?
Диабетът се лекува лесно.
Има много неща, които можете да направите, за да останете здрави.
Говорете с Вашия лекар.
Поставете общи цели.
Например:
Когато си поставяте цели с Вашия лекар,
след това обърнете внимание и на собствените си желания.
Тук ще намерите съвети за диета и упражнения при диабет тип 2.
хранене
Затлъстяването е вредно за диабета.
Можете да ядете почти всичко.
Не са ви необходими никакви специални храни
за хора с диабет.
Хранете се здравословно
Яжте различни храни.
Яжте зеленчуци и плодове всеки ден.
Яжте малко мазнини и сладкиши.
Например:
тлъсто месо и колбаси, готови продукти, чипс и шоколад.
По-добре да ядете мазнини от растения.
Например:
Рапично масло, зехтин, ядки и семена.
Пийте малко или никакво алкохол.
Внимавайте за захар в храните
Има различни видове захар.
Индустриалната захар бързо увеличава кръвната захар.
Затова избягвайте храни с индустриална захар.
Например:
Напитки със захар, сладкиши и готови продукти.
Яжте малко от него.
В здравословните храни има и захар.
Например:
Зеленчуци, леща, грах, пълнозърнести продукти или мляко.
Захарта в тези храни
има малък ефект върху кръвната захар.
Тези храни трябва да се ядат по-често.
Ход
Упражнението и спортът са важни за вашето здраве.
Упражненията понижават кръвната захар и кръвното налягане.
Упражнението ще ви помогне да отслабнете,
укрепва мускулите и ви кара да сте в форма.
Намерете си дейност,
че ти харесва.
Ето няколко съвета относно упражненията:
Попитайте Вашия лекар
какво да търсите в спорта
и внимавайте за движение.
Поставете цели за спорта
или за движение в ежедневието.
Правете повече упражнения в ежедневието.
Например:
Вземете стълбите вместо асансьора.
Вървете, вместо да взимате автобуса.
Искате ли да спортувате?
След това изберете спорт,
че ти харесва.
Доброто е спорт, в който тренирате сила и издръжливост.
Например:
Джогинг, плуване или гимнастика.
Искате ли да спортувате с други хора?
Попитайте ближния си
или се присъединете към спортна група.
Ако не обичате спорта,
тогава се движите много в ежедневието.
Движение с увреждане
Имате ли болка, докато тренирате?
Имате ли увреждане?
Всички хора могат да спортуват.
Научете повече от Вашия лекар,
Какво можеш да правиш.
Упражнение и контрол на кръвната захар
Проверявайте кръвната си захар преди и след тренировка.
Това ще научите в курс за обучение.
Упражнението може да понижи кръвната Ви захар.
Понякога кръвната захар пада твърде много.
Тогава гроздовата захар помага.
Винаги имайте глюкоза при себе си.