Живот по-екологично осъзнат Ето как фитнес ентусиастите се хранят и тренират по-екологично - FIT FOR FUN
Защитата на околната среда е много по-лесна, отколкото си мислите. Ще ви покажем как можете да намалите своя екологичен отпечатък, докато тренирате и се храните.
За съжаление почти всичко, което правим, замърсява околната среда. За щастие можем частично да намалим екологичния си отпечатък с поведението си. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите диетата и упражненията си по-екологични. И опазването на околната среда е полезно не само за околната среда - това е добре и за вас.
Купувайте сезонни храни
Какво е сезона във вашия регион в момента? Кои продукти могат да се съхраняват по-дълго извън времето за събиране на реколтата?
Ако храната се внася от далечни страни, околната среда страда. Колко зависи от транспортните маршрути. Самолетите са най-големите убийци на климат. Пазаруването след сезона също облекчава климата, защото продукцията от свободно отглеждане използва по-малко енергия от плодовете и зеленчуците от отопляеми оранжерии.
Освен това храната с дълги транспортни пътища губи своята свежест и съдържание на ценни съставки. Освен това плодовете и зеленчуците се събират незрели, за да могат да оцелеят по дългите транспортни пътища. Стоките след падеж, които след това купуваме в супермаркета, имат по-малко вкус, по-малко съставки и по-малко свежест.
Станете вегетарианец на непълно работно време
Поради климатичните промени и фабричното земеделие вегетарианците на непълно работно време или така наречените флекситарианци се справят без месо три или повече дни в седмицата. Ако се яде месо, се сервира само био месо; избягва се евтино произведеното месо. Вегетарианците на непълно работно време използват това, за да демонстрират своето уважение към околната среда и животните.
С намалена консумация на месо въздействието върху климата намалява и всеки може да намали своя екологичен отпечатък. Японско проучване показва, че един килограм говеждо месо причинява приблизително 36 килограма CO2 - колкото се произвежда при шофиране на около 250 км с кола. Хамбургер с пържени картофи и салата, например, се нуждае от около 3,61 квадратни метра площ, за да отглежда своите суровини. Спагетите с доматен сос, от друга страна, се нуждаят от едва 0,46 квадратни метра. Следователно всеки спестен килограм месо е полезен за околната среда.
Като флекситарен човек правите и нещо добро за здравето си: Много изследвания сега показват, че консумацията на твърде много месо увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет тип 2.
Възрастен в Германия яде средно 166 грама месо на ден - Германското общество за хранене препоръчва около половината от това количество, а именно 86 грама на ден.
Спортове на открито
Сега, когато температурите се повишават, спортовете на открито като туризъм, колоездене и катерене отново са на мода. Но не е нужно да карате веднага 500 километра в планината. Използвайте гората или просто околността си за кратки пътувания. По този начин можете да спестите суровини и CO2. Придържайте се към еко-правилото: колкото по-дълго стоите на място, толкова по-дълго може да отнеме пътуването.
Ако отидете на джогинг, внимавайте как стигате до пистата за бягане. С кола? Минус за околната среда. И къде отивате да бягате? В развитите райони и по туристическите пътеки? Плюс точка за околната среда.
Освен това плуването, гребването, ветроходството, сърфирането, каякът, колоезденето и ходенето се считат за екологични спортове.
Тренировка във фитнеса - без гнездо
Има хидравлични фитнес машини, които не консумират електричество. В допълнение, много кростренажори и бягащи пътеки могат да се експлоатират с батерийна система. Това съхранява енергията на спортистите. Попитайте в студиото си дали има устройства, на които мускулната сила на спортистите осигурява електричеството.
Избягвайте пластмасата
Ако искате да утолите жаждата си след усилена тренировка на открито, вземете собствената си бутилка с напитки. Трябва да избягвате да купувате пластмасови бутилки.
На туристически екскурзии носете храната си в кутия за обяд и избягвайте да използвате прибори за еднократна употреба, ако е възможно. По-добре да опаковате рециклируеми пластмасови чинии и чаши у дома.