Съвети за диета преди сезона на банските Диети, затлъстяване - медицински портал и начин на живот на InforMed
За мнозина пролетта е най-трудният период. Остават само няколко седмици до плажа и ако пробваме бански или къси панталонки, бримките ще се разкрият. Ето няколко съвета за упражнения.
Струва си повече от всяка диета, ако движим правилното количество. И това не само е от полза за фигурата ни, подобрява настроението ни и намалява риска от сърдечни заболявания и дори деменция в напреднала възраст.
Постави си цел
Помислете какво искате да постигнете. Целта може да бъде нещо съвсем конкретно, планиран поход или ваканция, или по-общо, например, за да можем да играем топка с нашите деца и внуци без никакви проблеми. По-малките, но добре дефинирани, конкретни цели са по-добри от генеричните лекарства.
Нека разгледаме нашите възможности
В интернет има много места за намиране на информация за различни начини за упражнения, от персонализирани упражнения до избор на личен треньор. Също така търсим възможности за обучение в нашето местожителство. Не боли също да се консултирате с нашия лекар и да се прегледате.
Търсим подкрепа
Обучението с наш партньор или приятел също е по-лесно. Това е особено вярно в дните, когато по някаква причина не сме в настроение да продължим тренировъчния план, който сме започнали.
Пригответе се за движение
Ако първоначално започнете с разходка, уверете се, че имате подходящите обувки, ако изберете фитнес, определете най-доброто време на деня.