Живейте по-здравословно Тези 11 храни ще ви помогнат да детоксикирате черния си дроб
Черният дроб е жизненоважен орган. Той произвежда жлъчка за храносмилане, използва хранителни вещества като мазнини, протеини, минерали и витамини и по този начин доставя на тялото енергия. Но може би най-важната им задача е да разграждат токсините и другите замърсители. Алкохолът, никотинът, лекарствата или големи количества захар са вредни. Черният дроб също се отървава от бактерии и счупени клетки.
Следователно здравето на черния дроб и качеството на живот са пряко свързани. Черният дроб е безмълвен пациент и не може да се нарани. Натоварванията върху метаболитния орган се чувстват по други начини - например под формата на умора, главоболие и болки в гърба, кожни проблеми или нарушено храносмилане.
Специалистите препоръчват: Детоксикация на черния дроб веднъж годишно
За да се предотвратят сериозни чернодробни заболявания, специалистите препоръчват третирането на органа до детокс веднъж годишно. Ако това е твърде скъпо за вас, можете поне да направите нещо добро за черния дроб със следните храни.
Прочетете също:
Терапевтично гладуване според Buchinger: 12-дневни инструкции за здравословна абстиненция
Грейпфрут
Грейпфрутът е богат на антиоксиданти. Тези естествени съставки предпазват тялото от вредното въздействие на свободните радикали, които са междинни продукти в метаболитния процес. По-специално витамин С в плодовете помага за прочистването на черния дроб и подобряването на неговата функция. Антиоксидантът глутатион елиминира тежките метали. В допълнение, горчивото вещество нарингенин, съдържащо се в грейпфрута, помага за разграждането на мазнините в черния дроб.
Зелен чай
Подобно на грейпфрута, зеленият чай допринася за здравето на черния дроб. Антиоксидантите като катахини насърчават разграждането на мазнините в черния дроб, поради което зеленият чай също може да бъде полезен при отслабване.
чесън
Друг източник на антиоксиданти е чесънът. Но не само насърчава детоксикацията на черния дроб чрез съединения като алицин и селен. Чесънът също така активира чернодробните ензими, които са отговорни за разграждането на токсините. Редовната консумация на чесън също казва, че намалява нивата на мазнините в кръвта (например нивата на холестерола).
Орехови ядки
Ядките се считат за „храна за мозъка“. В допълнение към концентрацията, те също така насърчават функцията на черния дроб. Когато протеинът се разгражда, в организма се образува токсичен амоняк. Черният дроб трябва да превърне това в урея, за да може в крайна сметка да се екскретира с урината. Съдържащото се в ореха вещество аргинин подкрепя този процес. Същото важи и за лещите. Между другото: ядките също забавят наддаването на тегло в напреднала възраст.
Зелето също може да неутрализира токсините. Във всички форми помага за разграждането на нитрозамини, които се произвеждат при пушене. Броколи, брюкселско зеле, червено зеле, както и репички и репички са полезни за черния дроб.
Листни зеленчуци
Известно е, че черният дроб се бори с тежки метали. Спанакът, ракетата и други подобни помагат да се противодейства на това, а също така стимулират производството на жлъчка.
домати
Метаболитният орган е голям приятел на зеленчуците. В допълнение към добре познатия антиоксидант глутатион, доматите осигуряват на черния дроб много вода и следователно имат детоксикиращ ефект.
авокадо
Авокадото е истинско универсално, когато става въпрос за подпомагане на черния дроб: Съдържа глутатион за детоксикация, както и витамини и минерали, които стимулират храносмилането и разграждането на чернодробните мазнини. Супер плодът е най-известен със своите ненаситени мастни киселини. Те ще помогнат за понижаване на холестерола.
Лимонов сок
Поради високото си съдържание на витамин С, лимоните често се използват за здравословни цели - обикновено под формата на горещ лимонов сок. В черния дроб витаминът стимулира производството на храносмилателни ензими. Поддържат се жлъчна функция и активност на червата. Лимоните също така помагат на черния дроб да абсорбира повече минерали и в резултат на това стойността на рН на тялото е по-балансирана.
Прочетете също:
Супер плодове авокадо: Тази типична грешка излага здравето ви на риск
Цвекло
Сокът от цвекло често се използва за оцветяване. Всъщност оцветителите бета-каротин и флавоноиди, открити в зеленчуците, също насърчават функцията и детоксикацията на черния дроб. Освен това, цвеклото трябва да бие кръвта. Твърди се, че понижава кръвното налягане, увеличава производството на червени кръвни клетки и подобрява кръвообращението в мозъка.
куркума
Става още по-цветно: куркумата в момента е на устните на всички. Казва се, че яркожълтата подправка действа детоксикиращо и противовъзпалително и предпазва от много видове рак - включително в черния дроб. Прочетете повече за актуалния шум за куркума и какво можете да направите с подправката тук.
* Забележка: В редакционния екип винаги сме нащрек за страхотни оферти и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват, и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.