Живейте по-здравословно с Дерек Фланцрайх, главен изпълнителен директор на Greatist
Колко различни диети опитахте през 2015 г.? И колко са работили? Не. Ех да. Замисляли ли сте се, че може би вашият подход към диетите и по-здравословният начин на живот не е бил правилният?
Най-великият изпълнителен директор Дерек Фланцрайх вероятно ще ви потвърди това, но не се притеснявайте, тъй като той се присъедини към нас, за да ви помогнем да спазите новогодишната си резолюция, като намерите диета, която да спазвате, и това ще направи 2016 г. най-здравословната !
Задайте си въпроса защо ?
Преди обаче да създадете добри навици, трябва да се откажете от лошите. "Всъщност всичко е свързано с отношението", каза Дерек. „В Greatiest ни интересува по-малко какво ядете и повече защо го ядете и по-малко за спорта, с който се занимавате, отколкото защо го правите. "
За да се отървете от вредните си навици, трябва да разберете защо искате да се възползвате от добри навици. „Хората виждат 1 януари като време да се ангажират с нещо, което отдавна са искали да направят, но не са имали възможност да го направят. Винаги насърчавам хората да отделят време, за да се запитат първо защо наистина искат да се ангажират с тази резолюция “, каза Дерек.
Разбирайки „защо“ зад целта, вие сте по-способни да съставите план за постигането на тази цел и да се откажете от лошите навици, които са ви попречили да получите това, което наистина искате. Дерек смята, че „преди да кажете, че искате да отслабнете с 5 килограма, задавайки си въпроса защо искате да ги свалите, може да разкрие, че не искате да свалите 5 килограма, а да качите 5 килограма мускули. „Ясното разбиране на желания резултат е основата за постигане на целта.
Вие сте вашата диета
„Мисля, че хората надценяват значението на спорта и подценяват значението на диетата“
Въпреки това, с количеството диети, как да разберете коя е подходяща за вас? „Бих препоръчал да изберете такъв, който е валидиран от експерти, но ви изглежда добре. Изберете този, който изглежда наистина ви кара да искате “,
Ако мразите салатата, изборът на салата диета няма смисъл, защото няма да се придържате към нея. „Изберете диета, която ви харесва, вместо диета, от която се страхувате.“
Направете план ... и бъдете реалисти
След като сте избрали диетата за вас, направете план за хранене около тази диета. Намерете рецепти, на които бихте могли да се насладите и имате време за приготвяне. Помислете за съставките на рецептите, като се уверите, че сте намерили ястия, които искате, като същевременно държите броя на калориите под контрол.