Живейте добре, живейте по-добре Каква диета за поддържане на менопаузата

Каква диета за поддържане на менопаузата ?

Начало> Насоки за благосъстояние> Моето здраве> Каква диета за поддържане на менопаузата ?

Каква диета за поддържане на менопаузата ?

• Споделете тази страница: • Отпечатайте тази страница: • Изпратете тази страница на приятел:

Каква диета за поддържане на менопаузата ?

Менопаузата е време на дълбоки хормонални сътресения. Той е придружен от неприятни прояви като горещи вълни, но също така ни прави по-уязвими, особено към рисковете от остеопороза и към наддаване на тегло. За щастие, няма неизбежност! Адаптираната диета дава възможност да се придружава този преход по-спокойно.

Ограничете въздействието на менопаузата върху костите ми

С възрастта е нормално да се вижда а намалена костна плътност. Всички трябва да се справим с него по едно или друго време. Последицата? Костите ни стават малко по-малко здрави от преди и рискът от фрактури се увеличава. Тази трансформация е съвсем нормална. При менопаузата това е неизбежно, но не трябва да е източник на безпокойство.

Едва когато това намаляване на костния запас е по-голямо от средното, ние говорим за остеопороза. По време на менопаузата намалената секреция на естроген, произвеждана от яйчниците, увеличава този риск. Следователно основният залог ще бъде да защити костите му, така че да избягвайте остеопорозата.

Конкретно как се справяме ?

Сега е моментът за зареждане с гориво калций ! Според специалисти е необходимо 1200 mg на ден минимален калций за жена, преминаваща през менопаузата. Калцият се съдържа в добри количества в:

---